你屬於哪種粗腿型別?想要瘦腿這些方法必須學!
導讀:每到夏天露腿的季節,看到別人的美腿,再看看自己的腿,真心覺得尷尬,下面來跟著jessica一起來學習一下瘦腿方法吧!
夏季的女生都喜歡穿短褲,穿裙子,但是各種不好看的腿型穿起來都覺得很尷尬,這個夏季,咱們就一起學習一下怎麼在一個月內瘦腿吧!
在瘦腿之前,我們先來把腿型分類一下,可分為脂肪型粗腿、肌肉型粗腿、脂肪混合肌肉型粗腿、水腫型粗腿。
那麼如何判斷你的腿是哪種型別的呢?接下來教給大家的判斷方法以及瘦腿方法哦!
脂肪型粗腿:首先我們可以使用拇指和食指發力,在腿上拎起的肉肉呈現軟軟的狀態,並且墊著腳尖,觀察發現大小腿上有不明顯的肌肉輪廓的,則視為脂肪型粗腿。
做法:對於脂肪型的粗腿是粗腿型別中最好減的,所以想要瘦腿的女生們,只要堅持一定會看到效果哦,比如可以日常多做一些有氧運動,跑步、游泳、踩單車、跳繩等等,這些都是有利於健康的運動,既能健身還能瘦腿哦!記得健完身之後可別偷懶,適當做一些拉伸運動也相當重要。
肌肉型粗腿:肌肉型粗腿相對於其他腿型來說,其特點還是比較明顯的,從肉眼上看,會呈現出一種很強的肌肉輪廓感,觸感上,則是感覺硬邦邦的,而且用手指捏它的時候,發現只能拎起它的一層皮,這樣的粗腿真的很影響美觀哦!
做法:肌肉腿的成因一般是因為你做完運動之後,忽略了拉伸運動,所以謹記做完運動一定要做好拉伸運動哦,這樣可以保持肌肉的線條美,並且按摩的作用對肌肉粗腿也有一定的作用,可以使用按摩儀器或者用手按壓,發現有痠痛感的地方需要反覆多次按摩哦。
脂肪混合肌肉型粗腿:像這種脂肪混合肌肉型粗腿真的是很煩惱的,猶如隱身一樣,當你捏起你的腿部的時候,會發現有一定的硬度,而且混合著一些脂肪的感覺,特別是站立的時候,或者是穿高跟鞋的時候,肌肉的輪廓會顯得很明顯,當你放鬆腿部的時候,則沒有多大的明顯度!
做法: 相信很多女生都特別煩惱這種粗腿,畢竟這樣的粗腿相對於脂肪型的粗腿減下來相對難一些,所以可以根據“運動+拉伸+按摩”的瘦腿公式進行,可以嘗試空中蹬腿的方法,閒著的時候就揉揉小腿的位置,按著痠痛的位置,大概就是穴位的位置了,別小看這些小動作看似沒什麼作用,時間長了,你會發現有效果哦!
水腫型粗腿:水腫型粗腿非常影響腿部的美觀,怎麼判斷它是否是水腫型粗腿呢?首先我們可以用手指用力按一下腿部,按完鬆手你會發現,被按的地方會留下白白的痕跡,用肉眼觀察發現會出現凹陷的狀況,而且啊,面板上的血絲以及血管都是看得比較清楚的。
做法:這種粗腿想要瘦腿,最主要是通過按摩的做法,比如可以多按一些穴位,例如趾縫間、腳踝處、小腿凸起處,另外,還可以使用泡腳的方法進行調理,當然,運動是少不了了,可以試著90度的倒掛腿做法,但是切忌太久哦,發現腿部微麻痠痛的時候就放下來!
好了,今天的內容就介紹在這裡了,謝謝你的閱讀與對本站jessica的支援!
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