經期吃什麼減肥效果好?第三種食物可以當主食來吃~
女性經期的時候生理情況比較特殊,對於想要減肥的女性來說,經期絕對是減肥成功率最高的時期。不過,經期減肥也得選擇減肥效果好的食物,下面我們一起來看看經期吃什麼減肥效果好吧!想要在經期減肥的朋友們不要錯過啦!
經期吃什麼減肥效果好
1.紅豆
紅豆是日常生活中很常見的粗糧食物,我們平時煮湯或做紅豆糖水都是用紅豆的哦!紅豆的口感很好,性質是平和的,什麼體質的人都適合吃。紅豆有著很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,同時還能為人體補充氣血。此外,紅豆還有著消除水腫的好處,所以對於減肥來說效果很不錯。經期的女性吃紅豆,不僅對身體好,並且還能起到不錯的減肥作用,可以做紅豆粥來吃。
2.奇異果
奇異果的口感特別好,是很多人都喜歡吃的水果,這種水果也是平和性的,不會溫熱也不會寒涼。奇異果有著高單位的膳食纖維,不但可以促進腸胃蠕動,並且飽腹感也挺強,所以很適合減肥。奇異果熱量很低,僅有45卡路里,多吃都不會發胖哦,並且糖分也不高。奇異果不僅營養豐富並且熱量超低,最適合減肥的人吃了,經期女性也可以吃奇異果減肥哦!
3.山藥
山藥糯糯的,口感特別好,很多人煲雞湯都喜歡放點山藥一起。山藥這種薯類的食物,也可以當主食來吃的。其中含有消化酶,能有效促進蛋白質和澱粉的分解,加速新陳代謝,燃燒多餘脂肪。山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因為失血過多而營養不足。經期想要減肥的朋友們,可以把山藥當做主食來吃,不僅飽腹感強,並且還能減少脂肪攝取。
4.海帶
想要減肥,不要等脂肪堆積了之後再想辦法燃燒,不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維,能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外,讓身體不會吸收或囤積多餘的養分哦。此外,海帶還可以讓血液中的毒素由體內排出,煮熟了的海帶效果更好!經期想要減肥的朋友,飯後可以多吃一些海帶,這樣就能減少脂肪形成,從而達到減肥效果啦!
5.紅糖水
紅糖水最適合經期的女性喝了,紅糖中含有胡蘿蔔素,葡萄糖以及核黃素等成分。紅糖中還含有一些糖蜜成分,有著很好的解毒功效,經期喝點紅糖水,不僅能溫暖子宮活絡氣血,有利於排淤血,還能為你帶來排毒瘦身的效果哦。紅糖水直接用紅糖泡水就可以了,經期喝紅糖水好處很多,還有利於減肥。
好啦,今天為大家介紹的內容就到這裡了,感謝你的閱讀和支援!
-
本年健康減肥代餐粉排行榜
導讀:身體美白方法我試過一些方法,覺得最好的就是要先去死皮,因為這樣的話隨後塗抹的乳液等會更有效發揮作用,我推薦相宜本草的去死皮膏,特別好用,沒什麼刺激,而且它本身也帶有美白作用。身體美白關鍵是要把容易變黑的部位,比如胳膊肘,膝蓋等去死皮,然後每天用稍熱的水衝...
-
黑咖啡減肥原理 促進迴圈健康享瘦
導讀:黑咖啡減肥法如今非常的火熱,黑咖啡的減肥原理有哪些呢?如何喝才能發揮最大的功效呢?一起來看看。黑咖啡的減肥功效很好,那麼,減肥原理有哪些?下面愛靚小編來為大家一一介紹,並教大家如何喝才最減肥。黑咖啡減肥原理黑咖啡所含的咖啡因可促進血液迴圈,而且還有利尿...
-
4種食物健康瘦身20斤
導讀:4種食物健康瘦身20斤平衡養分飲食減肥方法主要是經過選用健康、營養的低熱量食品,養成健康的飲食習慣。這是受害終生的辦法。減肥是生活習氣改變的過程,只有轉變了餬口習慣才能減肥。減肥沒有失敗,只有拋卻。1.胡蘿蔔胡蘿蔔作為一種低熱量食物,一個人幾乎不可...
-
減肥藥的危害 瘦不成還危害健康
導讀:減肥藥雖然可以快速減肥,但是長期服用對身體或多或少有危害,今天我們就來了解下減肥藥對身體有什麼危害。長期吃減肥藥是會有副作用的,如果一旦不吃就會反彈那影響更大,下面來看看減肥藥的危害有哪些。減肥藥危害一:腎病亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患,不少女性因為...