懷孕兩個月吃什麼好 懷孕初期飲食推薦
懷孕兩個月吃什麼好,首先要遵循科學合理的營養要求,保證胎兒的生長髮育,看看具體的介紹。
一、注意平衡膳食和合理營養
食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷不吃素,要比平時攝入更多營養,但也要避免暴飲暴食,造成肥胖,要適當吃粗糧和雜糧,還有水果、蔬菜。
二、預防孕期貧血
孕期由於需要量增加,容易出現缺鐵性貧血,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等,同時維生素C能促進鐵的吸收。
三、避免刺激食物
不要吃不乾淨變質或汙染的食物,不要吃過鹹、過甜和過油膩的食物,避免刺激性的食物,如咖啡,濃茶,酒,以及辛辣的食物,也不要吸菸,遠離被動吸菸。
四、不要盲目進補
孕期也不能盲目進補,隨意買一些補品來吃,有的營養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的後果,例如人蔘,桂圓等。
五、可以適當喝點粥
在這個時期,可以適當多喝點粥,粥最好也以清淡為主,例如大米粥,小米粥,八寶粥等,多喝點清淡的湯。
孕期食譜推薦
早餐:牛奶、饅頭、水果。
午餐:米飯、豆腐、排骨、油菜、雞蛋。
晚餐:米飯、鮮菇雞片、生菜。
懷孕初期要調整好心情,注意飲食,還要充分休息,那樣才能做好迎接小生命到來的準備。
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