瘦手臂動作圖解 你知道這樣做能練就最美雙臂嗎?
手臂搖搖晃晃,粗壯有贅肉,身體再苗條也會受影響,還不趕緊來看看瘦手臂的動作圖解,努力鍛鍊,蝴蝶袖拜拜。
第一個動作:雙手撐地,單腳支撐,另一隻腳屈膝抬起,身體臀部向下壓,重複20到30次為一組,一天做1到2組。
第二個動作:單腳俯臥撐動作,左腳抬起壓下右腿下,重複動作20到30次為一組,一天1到2組。
第三個動作:屈膝俯臥撐,雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面,雙手支撐地面向下壓,重複動作 20到30個動作為一組,一天做1到2組。
第四個動作:雙手雙腳撐地成倒V字型,雙手曲肘向下壓,雙腳踮起做輔助,重複動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。
第五個動作:整個身體側躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撐地面,重複動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。
第六個動作:雙手支撐地面,伸直支撐時雙腳分別屈膝抬起,曲肘向下時身體整個俯臥在地面,重複動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。
瘦手臂動作,充分鍛鍊手臂,每天練一練,手臂瘦出緊緻線條,趕緊來嘗試吧。
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