夏季快速瘦臂法 簡單又有效的瘦手臂運動
以下四種運動任選一種,堅持整個夏季必然會塑造您的纖纖玉手。
◆夏季快速瘦手臂第一種運動:
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
◆夏季快速瘦手臂第二種運動:
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示?運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。
◆夏季快速瘦手臂第三種運動:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
◆夏季快速瘦手臂第四種運動:
1、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈。堅持了兩週左右,你就會有令人羨慕的美臂啦。
-
如何按摩瘦手臂 按摩八個穴位快速瘦手臂
導讀:瘦手臂最有效的方法是進行穴位按摩,如何按摩瘦手臂?下面八個穴位能幫助快速減掉麒麟臂。手臂的肥肉多,看起來整個人都很肥一樣,按摩是個不錯的瘦手臂方法,如何按摩呢?一起來學習。(圖片ID:33647090,摩瘦手臂)1、按摩淋巴一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20...
-
肩寬背厚手臂粗怎麼減?學會這些方法輕鬆瘦!
導讀:減肥真的女生每天都要做的事情,每時每刻都離不開瘦身這個事情,那麼肩寬背厚手臂粗怎麼減肥?學會了這些方法,你就可以輕鬆瘦了。與其說要怎能穿衣遮肉,還不如講你的贅肉減下來,怎麼穿怎麼瘦了,對於背厚手臂粗的女生來說,又是如何進行減肥呢,學會這些方法,可以讓你輕鬆...
-
產後手臂怎麼瘦下來 新媽產後瘦臂有訣竅
導讀:產後減肥是大部分新媽都會困擾的問題,尤其是自己粗粗的手臂,穿什麼都不好看,那麼產後手臂應該怎樣瘦下來呢?產後手臂怎麼瘦下來?很多新媽在減肥過程中,體重雖然瘦下來了,但是手臂仍舊贅肉連連,該怎麼辦呢?不用擔心,下面本站Reiko告訴你產後新媽手臂的訣竅,趕緊來看看...
-
三項美臂運動減肥組合 打造纖纖玉臂
導讀:三項美臂運動減肥組合上臂部位真是一個讓很多女性頭痛不已的地方。脂肪容易堆積,鬆懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時,加強對肱三頭肌的訓練,塑造條線流暢、肌肉結實的美麗形狀。輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手...