瘦手臂的瑜伽動作快速瘦手臂
提要:夏天MM們都喜歡穿短袖或者無袖衣服,手臂上露出贅肉就不好看了,怎麼瘦手臂呢?試下瘦手臂的瑜伽動作,快速擁有纖細玉臂。
想瘦手臂,練習瑜伽是個好方法,現在就跟著小編一起來做瘦手臂的瑜伽動作吧。
坐姿鷲變化式
步驟1、 跪坐,腰背挺直,調整呼吸。
步驟2、左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。
步驟3、吸氣,上身後仰,吐氣,手儘量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸,慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。
功效:
可消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰痠痛,還有矯正駝背的功能,如果你常常姿勢不良,建議一天做三次。
瑜伽動作tips
坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中於雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。
弓步叩首
step1 右腿單膝跪地,左腿在前,兩膝蓋成90度,右腳板勾起,抬頭挺胸,兩手臂在身後握拳,並伸直手臂。
step2 保持腿部姿勢,上身向前傾斜至大腿處,兩臂向上舉直,頭低下,保持姿勢進行3-5個呼吸,然後慢慢回到原位,換邊重複相同動作。
這兩個簡單的瘦手臂動作,只需幾分鐘就可以完全,堅持做,快速甩掉手臂贅肉。
-
啞鈴瘦手臂方法 三招甩掉手臂贅肉
提要:纖細的手臂讓身材看起來更苗條,小編推薦大家啞鈴瘦手臂方法,快速甩掉手臂上的拜拜肉。很多MM都為手臂上的肥肉而煩惱,如何甩掉呢?來試下用啞鈴瘦手臂方法吧。啞鈴瘦手臂方法一做法:1、自然站直,雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。2、手心向前,雙手放在身體兩側,慢慢抬起右...
-
秋季快速有效瘦手臂動作
提要:今天小編為大家分享秋季快速有效瘦手臂動作,讓你輕鬆擺脫你的拜拜肉,趕緊一起來看看吧。還在為你的手臂上的贅肉而煩惱嗎?本期小編為大家分享秋季快速有效瘦手臂動作,趕緊一起來學習一下吧。瘦手臂的方法:握拳甩臂Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰...
-
瘦手臂的最快方法還你纖細手臂
提要:瘦手臂的最快方法有:握拳甩臂、按摩法、手臂操、抖動雙臂等。教你4種瘦手的最快方法,想讓粗手臂瘦下來的話就一定要來學習一下哦!很有效的簡單小方法。瘦手臂的最快方法1、握拳甩臂原地立正站好,保持身體挺直,雙手慢慢緊握成拳頭垂放於腰側。往後方甩動手臂,當到...
-
瘦手臂的瑜伽動作快速瘦手臂
提要:夏天MM們都喜歡穿短袖或者無袖衣服,手臂上露出贅肉就不好看了,怎麼瘦手臂呢?試下瘦手臂的瑜伽動作,快速擁有纖細玉臂。想瘦手臂,練習瑜伽是個好方法,現在就跟著小編一起來做瘦手臂的瑜伽動作吧。坐姿鷲變化式步驟1、跪坐,腰背挺直,調整呼吸。步驟2、左手上,右手下,手...