養生又健康!五種夏季減肥晚餐食譜
導讀:養生又健康!五種夏季減肥晚餐食譜,晚餐是減肥重要的一餐,那麼,晚餐吃什麼減肥呢?下面小編就教你運用各種高纖維加營養豐富的食材,打造五種營養減肥晚餐,幫你健康變瘦。
養生又健康!五種夏季減肥晚餐食譜,晚餐是減肥重要的一餐,那麼,晚餐吃什麼減肥呢?一起來看看。
第一種夏季減肥晚餐:白菜燉豆腐
材料:大白菜、豆腐、醬油、薑片、鹽
做法:
1、將大白菜洗淨切成小段;豆腐切成塊狀。
2、鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。
3、加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。
功效:清淡而且能夠很好的幫助消化,養生又健康
第二種減肥晚餐:香菇瘦肉
(夏季減肥晚餐食譜,圖片ID:17998536)
材料:雞蛋、瘦豬肉、醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒
做法:
1、將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
2、豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
3、將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。
4、用電飯鍋蒸熟,即可食用。
功效:能夠很好的清理腸胃,同時又能補充營養元素,養生又健康,最佳的夏季減肥晚餐食譜之一!
第三種減肥晚餐:蛋皮炒絲瓜
材料:蛋皮、絲瓜、罐裝蘑菇、清油、白糖、味精、蔥花、薑末、清湯
做法:
1、將絲瓜去尾去皮,洗淨切塊;蛋皮切成菱形。
2、置鍋點火,倒入適量清油,待油熱後下蔥、薑末煸出香味,投入絲瓜繼續煸炒約1分鐘。
3、加精鹽、白糖、清湯適量,投入蛋皮、蘑菇,小火燉煮3~5分鐘,加入適量味精,出鍋裝盤。
4、炒菜時火候要大點,動作要快,炒出的菜才會香而嫩。
第四種減肥晚餐:春筍魚片
材料:青魚中段、熟竹筍片、水髮香菇、蛋清、豬油、料酒、細鹽、味精、生粉、水生粉
做法:
1、先將魚沿脊骨剖開,去骨刺及魚皮,先切成5釐米長的段,再斜切成薄片。
2、用細鹽、味精、蛋清、生粉拌勻上漿,置冰箱冷藏約30分鐘,水髮香菇也切成薄片。
3、鍋內放豬油燒至三成熱時,放入魚片逐一炸熟,再放入筍與香菇,受熱後倒出瀝乾油。
4、原鍋內留少量油,倒入料酒,加湯水和細鹽、味精,燒沸後用水生粉勾芡,將魚片等原料倒入翻炒均勻,淋油上光即可裝盆食用。
5、魚片潔白,鮮鹹爽口,鮮嫩脆香,但不要用蔥姜之類的調料,黃酒也不要加得太多。
第五種減肥晚餐:黃瓜花生肉丁
材料:黃瓜、瘦豬肉、花生、鹽、醬油、澱粉、薑片
做法:
1、黃瓜洗乾淨切成小丁,瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。
2、油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。
3、以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。
4、放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
養生又健康!五種夏季減肥晚餐食譜就介紹到這裡嘍,晚餐是減肥重要的一餐,但是不能吃得太飽哦!
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