夏季健康減肥食譜開胃瘦身兩全其美
導讀:夏季減肥需要講究的是健康減肥,但如果不想進行大汗淋漓的運動,也不想節食的話,不妨試試夏季健康減肥食譜,可以讓我們吃出苗條身材哦!
夏季健康減肥食譜讓你不運動不節食,吃出苗條身材,愛美的MM們怎能錯過呢?一起看看吧!
夏季健康減肥食譜一:清蒸鮮魚
原料:鮮魚
配料:沙拉油,醬油,料酒,姜,蔥
做法
1、把鮮魚去磷、內臟和腮,刮洗乾淨魚肚裡的黑膜,再把魚洗乾淨,然後在魚身上抹上料酒,姜薑切片,蔥切蔥花。
2、在鍋裡煮開水,再把魚放入鍋裡蒸十分鐘,關火,撒上蔥花燜兩分鐘,取出。
3、在鍋裡放油燒熱,放入姜爆香,然後倒入醬油拌勻,再倒入魚的身上即可。
清蒸鮮魚的功效
這道清蒸鮮魚清淡可口,特別適合夏天食用,而且魚含有豐富的營養成分,既能減肥又能補充營養,如果覺得這個減肥餐麻煩的話,不妨試試減肥茶。【減肥茶專區】
夏季健康減肥食譜三:山藥排骨湯
原料:山藥,排骨,紅棗
配料:鹽,香菜
做法
1、把山藥去皮洗乾淨,切小塊,把排骨洗乾淨,切段,放入沸水裡焯去血水,撈出洗乾淨備用,把紅棗洗乾淨備用,香菜切碎。
2、在鍋裡放入足量清水煮開,放入排骨和紅棗煮開繼續煮十五分鐘,再放入山藥煮至軟熟,最後,加鹽調味,撒上香菜即可。
山藥排骨湯的功效
這款山藥排骨湯所含的卡路里很低,不但吃了不會胖,還會讓你越吃越瘦,山藥還含有豐富的營養,不會讓你營養缺失,如果沒時間做減肥餐來吃,不妨試試左旋肉鹼,效果也是非常好的。【左旋肉鹼專區】
夏季健康減肥食譜四:三杯菇
原料:香菇,金針菇,杏鮑菇,幹香菇
配料:醬油,油,蒜,九層塔
做法
1、把幹香菇浸泡透,洗乾淨,香菇、金針菇和杏鮑菇洗乾淨,香菇切片,蒜切成末備用。
2、在鍋裡放油燒熱,放入蒜爆香,再放入幹香菇翻炒出香味,然後放入香菇和杏鮑菇翻炒至所有菇出水,再倒入醬油翻炒至上色。
3、再放入金針菇和九層塔翻炒均勻即可。
三杯菇的功效
這款三杯菇有非常豐富的纖維素,能幫助排毒,還能幫助排出多餘脂肪,常吃可以達到減肥目的。
夏季健康減肥食譜五:薄荷粥
原料:薄荷,粳米
配料:清水
做法
1、把粳米洗乾淨,放入鍋裡,加入適量清水煮開,再用小火慢慢煮至成粥。
2、把薄荷洗乾淨,待粥差不多煮好時,放入薄荷繼續煮至成濃稠的粥。
薄荷粥的功效
薄荷粥香味四溢,引人食慾,薄荷可以幫助消化,促進新陳代謝,分解掉體內脂肪,加速脂肪的燃燒速度,可達到減肥輕身的效果。
夏天既想吃得好,又想減肥,這幾款夏天健康減肥食譜是最適合的。
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