大學生冬季減肥食譜,快速強效健康瘦身
冬季是個容易發胖的季節,愛漂亮的大學生又在發愁了吧?不妨來看減肥食譜,讓你快速強效瘦身不再難。
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減肥食譜第一道:奶香蔬菜
奶香蔬菜能夠提供營養,但是卻不會產生大量的熱量,造成肌膚累計,同時蔬菜有利於通便,幫助消化排毒!
材料:牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜
做法:先把青花野菜燙熟,過清水,洗乾淨以後,晾乾後備用,倒入配料:牛奶、鮮奶油、乳酪絲,炒5-10分鐘,最後將煮好的青花菜倒入一起快速拌炒一下,即可食用。
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減肥食譜第二道:琵琶豆腐
琵琶豆腐的做法看起來還挺複雜,其實也不太難,最主要是它的味道肯定是大學生的菜,不僅味道還是效果都能吸引大學生。
材料:南豆腐、瘦豬、雞蛋、火腿絲
做法:
1、首先將豆腐在沸水中焯後搗成泥,再與肉末、蛋汁、澱粉等配料攪打至粘稠。
2、放入一些你喜歡的調味料,例如蔥、姜水攪勻,再放入少許香油拌勻就更好不過了。
3、抹適量的油,盛入豆腐糊、火腿絲上鍋蒸透,就可以將制好的豆腐丸擺在盤中。
4、紅葡萄酒,待煮沸時,澆在琵琶豆腐上,即成。
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減肥食譜第三道:生薑烤蝦
不要覺得奇怪,生薑烤蝦居然是一道冬季大學生減肥食譜,其實這道菜的營養是很好,蝦含蛋白高,姜能驅寒,不過建議不要吃太多,會上火熱氣。
材料:鮮蝦、生薑末
做法:在鮮蝦背用刀片隔開,這樣可以讓蝦味更好的散發出來,而且也更容易入味,然後用鹽和生薑末醃一下,接著用芝麻油熱鍋,倒入鮮蝦,用中火烤一下,最後加入料酒和醬油調味,即可。
減肥食譜第四道:蘋果通心粉
通心粉是大學生的最愛小吃,如果能夠通過它進行減肥,相信會在校園裡面掀起一股熱潮,現在真的有哦——蘋果通心粉,連時尚營養專家都主推的主蔬食譜,營養更全面,口味也比較特別,讓學生減肥同時更能享受特色小吃的美味。
材料:通心粉、蘋果、瘦豬肉
做法:
首先把通心粉煮熟,最好用骨頭湯熬熟,這樣味道甜美很多,過冷水,然後瀝乾,洗乾淨蘋果,切成顆粒,用鹽水泡過、撈起,然後用胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎,然後加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,以及以上的材料,拌勻後調味,即可食用。
四種大學生減肥食譜就介紹到這裡,特別適合冬季減肥,讓大學生快速強效瘦身不再難。
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