冬天脂肪無處藏 冬季營養減肥早餐
提要:很多人減肥時認為不吃早餐可以減肥,其實這是錯誤的想法,早餐對一個人是非常重要的,特別是在減肥期間,早餐更不可以少,今天小編教大家做幾款冬季營養減肥早餐,讓大家在享受美食的同時,讓脂肪悄悄溜走。
早餐吃得好,可以令身體一天都保持活力,特別是在冬天,能驅寒呢,在減肥期間,吃早餐更能避免熱量過剩而引起脂肪沉澱,下面一起來看看小編帶來的冬季營養減肥早餐。
營養減肥早餐推薦:蘋果通心麵
原料:通心麵,花椰菜,蘋果,青豆,胡蘿蔔,瘦肉,洋蔥
配料:油,番茄醬
做法
1、在鍋裡放水燒開,放入通心麵煮開,再用小火煮至熟,然後撈出過冷水,再瀝乾。
2、把胡蘿蔔、蘋果和洋蔥洗乾淨,切丁,花椰菜切小朵,青豆洗乾淨,焯水,花椰菜也焯水,把瘦肉洗乾淨,剁碎。
3、在鍋裡放油燒熱,放入洋蔥炒香,再放入瘦肉翻炒至熟,然後放入蘋果、青豆、胡蘿蔔和花椰菜翻炒片刻,再加入番茄醬炒勻即可。
營養減肥早餐推薦:杏仁蜂蜜燕麥粥
原料:烤杏仁片,麥片,提子乾
配料:蜂蜜,鹽,牛奶
做法
1、在清水中加鹽煮開,再用小火,慢慢放入麥片,邊煮邊攪拌,煮一分鐘。
2、待麥片稍微放涼後,放入烤杏仁、牛奶、提子和蜂蜜調勻即可。
營養減肥早餐推薦:番茄菠蘿汁
原料:番茄,菠蘿
配料:白糖
做法
1、把番茄洗乾淨,切小塊,菠蘿切小塊。
2、把番茄和菠蘿放入料理機中,加涼開水和白糖攪拌成汁即可。
營養減肥早餐推薦:黑芝麻糙米粥
原料:糙米,黑芝麻
配料:白糖
做法
1、在鍋裡放水燒開,放入洗乾淨的糙米,邊煮邊攪拌,直至煮開,再用小火煮四十五分鐘。
2、放入黑芝麻,繼續煮五分鐘,然後加糖調勻即可。
營養減肥早餐推薦:海米糙米粥
原料:海米,糙米,排骨
配料:鹽,胡椒粉
做法
1、把糙米洗乾淨,放入清水中浸泡兩小時。
2、把排骨洗乾淨,斬塊,焯水備用。
3、把海米浸泡軟,洗乾淨備用。
4、在鍋裡放水燒開,放入糙米、海米和排骨,大火煮開,再用小火煮成濃稠的粥,再加鹽和胡椒粉調味即可。
這五款營養減肥早餐推薦給大家,可有效幫助減肥,而且能幫助身體保持活力。
-
夏季一日三餐減肥食譜,瘦身走起來
導讀:夏季一日三餐減肥食譜教你做!青瓜薄荷飲、蔬菜意麵濃湯、瘦身沙拉,早餐午餐晚餐都要瘦!夏天總要來點清淡健康又可以瘦身的東西,量身為你定製一個專屬的一日三餐減肥食譜,一個夏季就瘦下來!JMS甩肉行動走起來!早餐:一杯青瓜薄荷飲原料小青瓜4根、香梨2個、薄荷葉20...
-
春節吃什麼肉不會長胖 這些肉春節放心吃
提要:年節將至,宴請客人餐桌上必少不了肉食,那麼正在減肥的朋友們在春節吃什麼肉不會長胖呢?隨著現在的生活條件越來越好,幾乎每一個人都成為了無肉不歡者,下面小編便為大家五種在春節可以放心吃的肉類,一起來看看吧。吃什麼肉不會長胖一:適當吃雞肉由於雞的脂肪幾乎...
-
夏日輕鬆減肥綠茶粉飲品幫助你
提要:最近綠茶粉減肥飲品已經成為了減肥達人的最愛,聽說這也是一種時尚呢!到底這綠茶粉減肥飲品是怎樣的呢?看看下文的介紹吧!綠茶粉是用綠茶研磨成的粉末,它保留了綠茶原有的綠色和營養成分,它口味可好了,還特別香,而且減肥效果絕不比綠茶差哦,下面小編推薦大家如何吃綠...
-
日韓減肥食譜 飲食調理輕鬆甩脂
導讀:減肥脫不了飲食調理,今天給大家推薦幾款日韓減肥食譜,讓大家從飲食上下手,成功甩掉肉肉。日韓減肥食譜有著強效的瘦身功效,下面推薦的日韓減肥食譜,不但不用讓大家餓肚子,而且能輕鬆減肥成功。日式茶碗蒸蛋原料:雞蛋,香菇配料:香油,鹽做法1、把雞蛋打入碗裡,香菇浸泡...