冬季坐月子营养食谱保暖又催乳
提要:冬季坐月子对于产后妈妈和宝宝都是一个很大的挑战,除了要保暖外,营养的摄入也不可少哦!一起来看看冬季坐月子营养食谱。
冬季坐月子,饮食一定要有营养,以便身体有更多的热量抵抗寒冷,而宝宝吃的奶水也更有营养,赶紧跟着下面的坐月子营养食谱做给产后妈妈吃。
冬季坐月子营养食谱推荐:小鱼粥
原料:大米,银鱼
调料:黄酒,胡椒粉,盐
做法
1、把银鱼放入清水中浸泡软,洗干净备用。
2、把大米淘洗干净,放入锅里,加水煮开,再用小火煮至开花,然后放入银鱼,加入少许黄酒,继续用小火煮至成粥,再加入盐和胡椒粉调味即可。
冬季坐月子营养食谱推荐:芦笋牛柳
原料:牛里脊肉,芦笋
调料:油,料酒,蚝油,淀粉
做法
1、把牛肉洗干净,切条,加料酒和淀粉再加少许水搅拌均匀,然后加入少许蚝油,用手抓匀,腌十五分钟,再加入几滴油抓匀。
2、把芦笋洗干净,去皮,切段。
3、在锅里放油烧热,放入牛肉翻炒至熟,装盘。
4、留里留底油,放入芦笋翻炒至熟,再放入牛肉一起翻炒几下即可。
冬季坐月子营养食谱推荐:大枣猪脚花生汤
原料:猪脚,大枣,花生,当归,黄耆
调料:米酒
做法
1、把花生放入清水中浸泡四小时,再放入锅里煮至软,当归、黄耆和大枣洗干净。
2、把猪脚洗干净,斩块,焯水,捞出放入冷水中浸泡。
3、把猪脚、大枣、花生和黄耆放入炖锅里,加入米酒和水,炖至熟烂,再放入当归炖五分钟即可。
冬季坐月子营养食谱推荐:蛋奶鲫鱼汤
原料:鲫鱼
调料:蛋奶,盐,鸡精,胡椒粒,姜,葱
做法
1、把鲫鱼洗干净,沥干,放入油锅里略煎一下。
2、加入适量清水,再放入胡椒粒、姜葱、盐和鸡精,小火炖一小时,再加入蛋奶拌匀,即可出锅。
有了这些营养食谱,产后妈妈冬季坐月子再也不用担心了。
-
孕妇不能吃哪些食物 孕妇需注意
提要:在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但对孕妇来说,却有了很多的禁忌,那么孕妇不能吃哪些食物呢?孕妇作为一个特殊的群体,如果一不小心食用到了这些食物,往往就会威胁到母婴的安全,下面小编为大家介绍一下孕妇不能吃哪些食物。【孕妇不能吃哪些食物】一、忌...
-
孕妇如何补充营养,孕妇营养食谱大全
提要:孕妇在怀孕期间,饮食在特别注意,要及时补充营养,那么孕妇营养食谱有哪一些呢?孕妇既要照顾自己,又要照顾肚里的孩子,责任重大,补充营养更是每天必不可少的,那么孕妇营养食谱有哪一些呢?下面让小编为大家介绍一下。莴笋炒虾仁莴笋炒虾仁所需材料原料:莴笋、虾仁配料:盐...
-
孕妇补充蛋白质,推荐美食粉丝虾仁
提要:孕妇需要补充的营养物质有很多,特别是蛋白质的需求更多,补充足量的蛋白质才能满足胎儿的所需。孕妇要补充蛋白质,在饮食中获得是最好的办法,下面给大家推荐一款富含蛋白质的食谱。孕妇补充蛋白质最佳食谱推荐:粉丝虾仁原料:虾,粉丝配料:油,盐,酱油,料酒,豆豉,蒜(图片ID:51...
-
孕妇食谱推荐:孕妇吃什么对胎儿皮肤好
提要:孕妇多吃水果、多吃牛奶、豆浆、多喝汤、多吃蔬菜对胎儿皮肤好。孕妇多吃水果、多吃牛奶、豆浆、多喝汤、多吃蔬菜对胎儿皮肤好,平时要多点吃对宝宝皮肤好的食物哦!1、多吃水果对胎儿皮肤好多吃苹果、樱桃、火龙果等水果可以让宝宝有更好的皮肤哦!孕妇多吃水...