怎样坐月子有利女性身体恢复,坐月子调养需注意的地方
导读:怀胎十月,终于把宝宝生下来了,但接下来,准妈妈们还未可以太过放松哦,因为你要开始坐月子了。
生产后女性要坐好月子,你的身体才会恢复得更好。在坐月子中,有些地方你需注意到。
坐月子调养
1、饮食
坐月子中的饮食需要根据个人体质特点作调整,一般可分为以下三种体质:
热性体质
特征:怕热,肢体生热,面泛红潮,舌干口苦,口舌、皮肤易生疮,大便干结,尿液少。
宜食:滋补性食物,但要注意降火气,可多吃冬瓜、丝瓜、青菜中和,食用麻油鸡时要少加酒、姜与麻油。
慎食:苹果、橙子、葡萄、荔枝等水果。
寒性体质
特征:面色偏白,畏寒怕冷,大便较稀。容易尿频。
宜食:温补性食物,像一般的麻油鸡、十全大补汤、烧酒鸡都可常吃,但要少油。还可以多吃一些热带水果如荔枝、龙眼、葡萄等。
慎食:西瓜、哈密瓜、雪梨、柚子、番茄等寒性食物。
中性体质
特征:不寒不热,身体无特殊不适。
宜食:在饮食上基本无特定要求,只需要注意适当进补与下火即可。
2、保暖
坐月子中的女性要注意保暖,最好穿着长袖衣裤遮盖四肢保暖,勿让寒风与湿气入侵体内。
3、劳逸结合
一般来说,生产完的妇女应该多卧床休养,但同时要注意劳逸结合,久卧之后要起来运动十分钟至三十分钟,对身体恢复更有益。
4、保持清洁
身体要时刻保持清洁,洗澡时可用水温40度左右的热水清洗全身,切记洗澡后要及时擦干头发与身体,避免着凉。
5、收骨盆
怀孕生育过的妇女的骨盆是扩张的,使用骨盆矫正带有助骨盆恢复,避免出现臀部肌肉松弛、胯部变宽、腰酸骨痛的情况。
6、使用腹带
使用腹带有助女性调整体态,收腹护子宫,还能使恶露快速排净。
坐月子中的禁忌
1、忌吹风,这时候一旦被风寒入体,产妇的身体易变得虚弱,导致感冒、腹泻、与风湿骨痛等。
2、少沾水。
3、切忌流泪,避免长时间阅读。
4、禁止食用生冷食物,因为会影响到身体恢复且不利于母乳喂哺。
5、未出月子前不可辛苦劳动,否则易埋下病根。
了解坐月子的调养方法与禁忌,坐好月子,妈妈健康,宝宝才能更健康快乐成长。
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