冬季瘦小腿動作 塑造漂亮小腿線條
想要瘦小腿,就要多運動小腿,促進血液循環,雕塑出美麗的小腿線條,這幾個動作可以快速瘦小腿哦!
瘦小腿動作一
1、坐姿,雙腳腳板相對,兩腳腳掌貼在一起,在做動作時股關節不要用力,要放鬆,背部要挺直。
2、保持雙腳腳掌貼在一起的姿勢,上半身慢慢向前彎曲,同時背部要挺直,然後呼氣,保持動作5秒鐘,重複3次。
這個動作可以糾正盆骨移位,通過拉伸動作來刺激股關節,讓淋巴液的循環流動更加暢順。
瘦小腿動作二
1、站姿,腰背挺直,然後左腿膝蓋彎曲,右腿在前方伸直,注意,兩腿的間距不要太大。
2、然後前方伸直的右腿的腳掌,往自己身體的方向彎曲,做的時候要有意識地拉伸小腿肚的肌肉。
3、雙手放在左邊膝蓋上,上半身往前傾,保持姿勢5秒鐘,換一邊重複進行,左右兩邊各做3次。
這個動作可以同時刺激大腿內側和小腿肚。
瘦小腿動作三
1、雙腿向前方伸出去,坐着,雙膝稍微彎曲,兩腿要並靠在一起。
2、然後用手抓住腳尖,用力把腳尖拉向正上方,注意,雙腿不要過於彎曲。
3、一邊讓雙腳的腳後跟往前壓,一邊用手拉雙腳的腳尖,保持姿勢5秒鐘,重複做3次動作。
這個動作可以保持小腿肚肌肉的柔韌性。
按照以上的這幾個動作來做,相信不久就可以打造纖細的小腿,冬季就可以穿上美美的鞋子啦。
-
刮痧瘦腿有講究 刮痧瘦腿的方向和刮法
導讀:本文給大家帶來刮痧瘦腿的方向和刮法,讓大家能一步到位極速瘦腿。瘦腿最有效的方法有哪些?刮痧瘦腿是不得不推薦的,但刮痧瘦腿也有講究的哦!下面小編給大家介紹刮痧瘦腿的方向和刮法,讓大家快速擁有一雙纖細的美腿。刮痧瘦腿的方向很多MM都弄不懂刮痧的方向,總是...
-
保鮮膜瘦腿有用嗎 保鮮膜瘦腿正確使用方法
導讀:現在很多愛美人士都喜歡用保鮮膜來瘦腿,那保鮮膜瘦腿有用嗎?今天我們就來詳細瞭解。保鮮膜瘦腿有用嗎?有哪些注意事項,該怎麼做才能瘦腿,下面告訴大家正確使用方法,科學輕鬆實現瘦腿。保鮮膜能瘦腿嗎把保鮮膜纏在腿上,利用保鮮膜較低的透氣性,讓身體局部熱量急劇增...
-
你屬於哪種粗腿類型?想要瘦腿這些方法必須學!
導讀:每到夏天露腿的季節,看到別人的美腿,再看看自己的腿,真心覺得尷尬,下面來跟着jessica一起來學習一下瘦腿方法吧!夏季的女生都喜歡穿短褲,穿裙子,但是各種不好看的腿型穿起來都覺得很尷尬,這個夏季,咱們就一起學習一下怎麼在一個月內瘦腿吧!在瘦腿之前,我們先來把腿型...
-
用保鮮膜怎麼瘦腿?五個塑形瘦腿方法任選~~
導讀:很多MM們都有胖胖的腿,總會被人調侃為“大象腿”,相對的煩惱和討厭,那麼如何改變?用保鮮膜怎麼瘦腿?分享五個塑形瘦腿的方法給大家,隨意你選擇。很多MM們都説可以用保鮮膜來瘦腿,那麼用保鮮膜怎麼瘦腿呢?往下接續看看小編會告訴大家,還有五個塑形瘦腿的方法,讓你隨心...