瘦小腿瑜伽動作 塑造細長筷子腿
導讀:纖細修長的雙腿更能散發出女性的魅力,如何打造模特般的修長美腿?運動是最有效的方法,本站為你帶來幾個瘦小腿的瑜伽動作,擊退蘿蔔腿。
是不是覺得小腿特別粗壯?不夠美觀?那就來試試這幾個瘦小腿的瑜伽動作吧,能重塑小腿線條,練出纖細美腿,在家就可以練習哦。
瘦小腿瑜伽動作一
1、雙腿打開,左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦後,同時臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓,停留10秒後恢復動作1,左右邊輪流重複5次。
瘦小腿瑜伽動作二
1、坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有痠痛的感覺,回到步驟1,重複做8次。
瘦小腿瑜伽動作三
1、趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。
2、腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上。
3、放鬆身體,呈一字式俯躺在地面,重複動作8次。
瘦小腿瑜伽動作四
1、跪坐在瑜伽墊上,背部挺直,豎起左腳,雙手握住左腳踝。
2、左腳向上拉直延伸,雙手伸直,眼睛看向左腳尖,保持30秒-1分鐘,恢復換腳重複。
瘦小腿瑜伽動作五
1、雙腿併攏跪坐在地面上,雙臂分開稍比肩寬,放在地面上。
2、雙手撐地伸直,踮起腳尖,臀部向上抬起,雙腿慢慢向上拉伸伸直。
3、雙手伸直,身體慢慢下壓,直到耳朵在肩膀下方,腳跟貼回地面,保持動作30秒-1分鐘,恢復後換邊重複。
這幾個瑜伽動作專門針對粗壯小腿,想瘦腿的MM趕緊來練習練習吧,幫你擊退蘿蔔腿,變身美腿女王。
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