瘦大腿最有效方法減脂塑下半身線條
導讀:長時間坐着,缺少運動,不但腹部長贅肉,大腿也變得粗壯,趕緊來看看瘦大腿最有效方法,快速攻克贅肉,重塑下半身線條。
久坐少動的的人真的註定與細腿無緣嗎?不想繼續臃腫下去,就趕緊來看看瘦大腿最有效的方法,站起來搶救自己的身材吧!
瘦大腿最有效方法一:多走樓梯少走電梯
對於整天坐在辦公室裏的OL們,坐多動少,形成粗腿是必然的,所以,我們要多運動雙腿,上下班時儘量多走路,可以走樓梯就不等電梯,走樓梯可以拉伸大腿肌肉,促進脂肪的燃燒,有效幫助瘦大腿。
瘦大腿最有效方法二:多騎單車
騎單車可有效鍛鍊大腿肌肉,在空閒時不妨騎上自行車去運動運動, 除了可瘦大腿外,還有益身心健康,一舉兩得。
瘦大腿最有效方法三:沐浴後按摩膝蓋
在沐浴後,取適量乳液在手心,搓熱後在膝蓋上按摩,用手掌以打圈的方式進行按摩,並對膝蓋進行拍打,可有效幫助消除大腿贅肉,緊緻大腿。
瘦大腿最有效方法四:5分鐘按摩瘦腿
step 1:站在椅子前,兩手打開,然後從上往下包裹大腿的內外兩側,然後從膝蓋開始往大腿根部輕擦按摩2分鐘。
step 2:兩手打開緊握住大腿內側肌肉,然後一手往上,一手往下以相反的力扭捏內側肌肉,按摩1分鐘。
step 3:坐在牀上,兩手打開,然後握住小腿肌肉,從腳腕開始,沿着小腿雙手交替一邊輕捏一邊輕擦,按摩1分鐘。
step 4:打開手掌,用左右手夾住腳腕,拇指的指腹用力,右手往內,左手往外,對小腿進行推壓,持續1分鐘。
瘦大腿最有效方法五:睡前瘦大腿運動
step 1:側卧在牀上,然後抬起上面的那條腿,直抬起至極限,然後慢慢放下,再重複20次。
step 2:然後換另一側卧,將上面的腿抬起,也重複抬腿運動20次。
上面的瘦大腿方法效果非常的好,需要瘦大腿的MM們,趕緊行動吧!
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