簡單的瘦腿運動,塑造修長大腿
導讀:模特般的美腿是每個女孩夢寐以求的!小編教大家做簡單的瘦腿運動,塑造修長的模特美腿!
模特般的美麗長腿是每個女孩夢寐以求的,小編教你一分錢不花,在家裏打造模特般修長的美腿哦!
瘦腿運動第一步:
拿出一張椅子,坐在椅面的二分之一位置處,收緊臀部,然後將大腿和小腳做成90°直角,接着,把腳跟着地,勾起雙腿腳尖。然後踮起雙腳的腳尖,再雙腳輕輕地落地。這套動作全方位活動了腿部的肌肉,能夠在瘦腿的同時緊緻小腿鬆垮的肉肉!可是要每天重複20次哦!
瘦腿運動第二步:
拿出一張椅子,完全坐在椅子上,收緊臀部,抬起左腳和椅子保持同一高度,然後鈎起左腳的腳尖,同時,用右腳的腳尖着地。然後,伸直左腳腳尖,這個時候要保持自然呼吸3次。做完左腳的運動可別忘了右腳也要做同樣的動作哦!這套動作的受力點在大腿的處,能夠通過運動讓大腿的肌肉變得結實,不會讓退步的肌肉鬆垮無彈性!親們,記得每天做20遍,瘦腿貴在堅持!
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