吃了減脂又瘦身的減肥食譜大全
其實減肥最簡單的方法就是選對食譜,只有吃對了減肥食物才能減少脂肪的形成,在真正意義上實現瘦身,下面就讓我們一起來看下吃了減脂又瘦身的減肥食譜大全吧。
減肥減脂瘦身食譜一:芒果奶昔
主料:芒果1個、原味酸奶100g
輔料:涼開水100g
做法:
1、首先將涼開水倒入冰格,再放入冰箱的冷凍2個小時以上,凝固成冰塊。
2、把芒果去皮、去核,切成大塊放入攪拌機,加入酸奶和冰塊。
3、最後一起打碎,攪拌均勻,表面撒上少許芒果碎即可。
小貼士:凍冰塊不要用自來水,要用涼開水。
減肥減脂瘦身食譜二:西紅柿玉米湯
主料:西紅柿2個、玉米1根
輔料:油、鹽、生抽、蠔油、白胡椒粉適量
做法:
1、首先將玉米剝粒洗乾淨;西紅柿洗淨切碎備用。
2、然後在鍋中倒入適量食用油,燒熱後便放入玉米粒煸炒1分鐘盛出。
3、鍋中繼續倒入油燒熱,接着倒入西紅柿丁翻炒出汁後,再倒入炒過的玉米粒翻炒均勻。
4、最後倒入一碗水,用大火燒開後轉中火煮5分鐘,看到湯汁微微濃稠後,就依次添加鹽、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均勻即可。
小貼士:不建議用罐頭玉米。
減肥減脂瘦身食譜三:清炒芹菜
主料:芹菜1顆
輔料:油、鹽、水澱粉、紅辣椒適量
做法:
1、首先將芹菜摘葉洗淨切斜段;紅辣椒洗淨切塊。
2、接着在鍋內加少許油,放入芹菜翻炒,後再加入紅辣椒塊一起炒。
3、最後倒入適量水澱粉勾芡,加少許鹽調味即可。
小貼士:芹菜事先用開水焯燙一下,口感和色澤會更好。
減肥減脂瘦身食譜四:苦瓜小炒
主料:苦瓜150g、五花肉50g
輔料:油、鹽、大蒜頭、雞精適量
做法:
1、首先將苦瓜切條,加入1勺鹽醃製20分鐘去除苦味,後用清水沖洗,瀝乾備用。
2、接着把鍋燒熱,放少許油至5成熱,便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略變黃。
3、最後倒入苦瓜煸炒幾下,加入鹽和雞精翻炒均勻即可。
小貼士:喜歡吃軟一點的不妨多炒下再出鍋。
減肥減脂瘦身食譜五:蒸拌茼蒿
主料:茼蒿、胡蘿蔔、玉米粉
輔料:味精、鹽2g、芝麻醬、蒜適量
做法:
1、首先將茼蒿洗淨切段,把胡蘿蔔切成絲。
2、用水調好芝麻醬,然後加入蒜末、味精和鹽調好。
3、在茼蒿和胡蘿蔔絲中撒上玉米粉,攪拌均勻便放到蒸鍋中蒸大約5分鐘,最後取出放涼,加入調好的調味料攪拌均勻即可。
今天大家推薦的減肥食譜大全,既減脂又瘦身,是不是很神奇呢?心動了的MM就趕緊來試試吧。
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