減肥食譜大全,助你經期輕鬆減肥
經期是一個特殊的時期,要減肥但是又不能吃得沒有營養,這裏的減肥食譜大全教你輕鬆減肥。
1.胡蘿蔔汁+蜂蜜可以經期減肥
材料:胡蘿蔔,蜂蜜
做法:把胡蘿蔔去皮切塊,用榨汁機榨成汁,再加一勺蜂蜜。
食用方法:早晚空腹各一杯
功效:胡蘿蔔裏面維生素A含量豐富,有明目,潤膚,壯身的功效。蜂蜜裏含有各種無機鹽,如鐵,鈣,銅等,對身體免疫力,代謝等方面都有作用。所以經期最適合喝這款減肥汁了。
2.經期減肥食譜:玉米冬瓜排骨湯
材料:玉米,冬瓜,排骨
做法:玉米,排骨切段,冬瓜切塊,把玉米,冬瓜,排骨一起放進鍋里加水大火煮開,然後小火煮1小時,加調料就可。
食用方法:飯前喝一碗
功效;玉米中含有大量的營養保健物質,有碳水化合物,蛋白質,胡蘿蔔素等營養物質,因而玉米和冬瓜做成湯,對減肥有很好的效果。
3.芹菜牛奶汁經期可以減肥
芹菜洗淨榨汁,加牛奶攪拌均勻就成了芹菜牛奶汁了,每天早晚食用一次。能很好的減肥。芹菜中的有機酸,胡蘿蔔素,維生素C等物質,有養陰補虛的功效,和牛奶在一起榨汁對減肥有奇效。
5.經期減肥食譜:豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸200克、豆腐一塊、木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量。
做法:把豆腐切成塊,豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊,胡蘿蔔,荷蘭豆洗淨切菱形片,木耳切絲備用。炒鍋倒油燒熱,下葱薑末、少許五香粉爆香,然後下豆腐,血腸塊倒入鍋中略炒,加入適量清水,鹽,大火燒開,轉中火煮約2-3分鐘,待湯汁快要收干時加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆,待熟後就可出鍋。
功效:黑木耳是一種減肥食品,它能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪排泄,又能減少食物脂肪的吸收,所以起到防止肥胖的發生和減肥作用。
經期要減肥的就要把小編介紹的減肥食譜收藏好哦。
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