春季減肥吃什麼早餐 瘦身早餐食譜大全
減肥期間早餐該怎麼吃?吃什麼早餐減肥?下面就為大家奉上最健康瘦身最好的早餐食譜。
吃春季減肥早餐的最佳時間
早餐最佳時間7至8點,因為這時人的食慾最旺盛。
春季減肥吃什麼早餐?
在起牀後的1小時內可吃適量全麥食品,並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物,例如全麥切片面包和雞蛋,或者堅果和燕麥粥,推薦幾款食譜:
食譜一:水果燕麥酸奶
材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g。
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
食譜二:果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。
做法:蛋煎好,取兩片全麥切片面包,也可以加火腿,生菜和脱脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
食譜三:牛奶餐
材料:牛奶,蘇打餅乾。
做法:蘇打餅乾熱量低,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,搭配牛奶是健康營養的早餐之選,最好選擇脱脂牛奶。
食譜四:豆奶+蛋白粉餐
材料:豆奶,蛋白粉,火腿麪包。
這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,對減肥很有幫助。
食譜五:地瓜粥
材料:地瓜,米適量。
做法:米淘洗乾淨,下鍋加水煮沸,然後改用小火熬20分鐘左右,取大小適中的地瓜2個,然後洗乾淨去皮切成小塊,放入粥中,繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
一年之計在於春,想減肥就要好好把握春季這個好時節了,以上的食譜既可以滿足食慾,還能減肥,一舉兩得。
-
晚餐吃番薯糖水會胖嗎?晚餐吃什麼減肥最好?
導讀:許多朋友為了減肥晚餐都不吃米飯,那麼,晚餐吃番薯糖水會胖嗎?我們一起來看看吧!想要減肥,最好少吃米飯和肉類,所以許多人平常正餐都會選擇少吃米飯和肉類。尤其是晚餐方面,許多人都是簡單吃甚至不吃。接下來我們一起來了解一下,晚餐吃番薯糖水是否會胖吧!感興趣的朋...
-
秋季減肥蔬菜有哪些?這五種好吃且熱量超低~
導讀:適合秋季吃的減肥蔬菜有哪些呢?我們一起來看看吧!秋季體內新陳代謝變慢,會更容易引起脂肪堆積引起發胖。所以秋季也是一個減肥火熱季,那麼秋季減肥蔬菜有哪些呢?下面我們一起來了解一下~秋季減肥蔬菜有哪些一芹菜芹菜是日常非常常見的一種蔬菜,吃起來口感特別好,...
-
瘦身達人告訴你初夏吃什麼水果減肥
導讀:每個MM都嚷着減肥,但又不想運動,那麼,多吃水果吧!想不瘦都難,趕緊來看看初夏吃什麼水果減肥。減肥除了運動外,水果也起到很大的幫助,下面就來看看初夏吃什麼水果減肥。初夏吃蘋果減肥蘋果是名副其實的減肥水果,蘋果所含的熱量很低,而且還可以促進消化系統的正確運轉...
-
冬季吃什麼蔬菜減肥 低卡蔬菜不怕長胖
導讀:冬季容易長肥,而蔬菜是減肥的好幫手,那冬季吃什麼蔬菜減肥呢?小編給大家介紹幾款低卡蔬菜,吃出好身材。冬季不想胖起來,選擇蔬菜是個很好的減肥飲食,看下冬季吃什麼蔬菜減肥。減肥蔬菜1、白菜營養功效:大白菜是冬季主打蔬菜,含水量極高,又含有豐富的維生素,多吃白菜,...