練瑜伽要空腹?詳解練習瑜伽的誤區
導讀:如今瑜伽減肥非常的火熱,瑜伽除了能減肥外,還是舒緩壓力及伸展身心的最佳方式,但很多人在練習瑜伽時總容易走入誤區,今天就給大家說說練習瑜伽有哪些誤區,讓大家能正確認識瑜伽。
瑜伽可消除贅肉,重塑曼妙的身材曲線,增加女性的自信,但人們對瑜伽還存在不少誤區,下面就來看看練習瑜伽的誤區都有哪些吧!
練習瑜伽誤區一:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
練習瑜伽可以令身體變得柔軟,而不是隻有身體柔軟的人才可以練習瑜伽,很多人都存在這樣的錯誤,認爲自己身體不夠柔軟,所以不敢嘗試,其實瑜伽講求適度,並不追求動作完成的幅度,但經過長期的練習,身體的柔軟性增加,動作也可練習到位。
練習瑜伽誤區二:瑜伽只適合女性
瑜伽在女性羣體中的確受到莫大的歡迎,瑜伽被認爲是塑體與減肥的運動,但其實瑜伽並不是女性專屬,練習瑜伽還可以放鬆身心及舒緩壓力,男士也可以練習,在印度有名的瑜伽大師幾乎都是男性。
練習瑜伽誤區三:體位法最重要
很多人在練習瑜伽的過程中,只在乎動作是否做到位,而忽略了呼吸的配合與靜心冥想,瑜伽是身心靈的結合,體位只是一部位,呼吸與冥想纔是最重要的,心態平和下來,身體纔會更健康。
練習瑜伽誤區四:瑜伽就是拉伸
瑜伽其實是意念配合呼吸完成體位,是動靜的結合,並不是簡單的伸展動作,瑜伽講究的是用呼吸帶動身體運動,呼吸越深,身體就能越伸展,而內在的呼吸可幫助身體的柔韌性。
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練習瑜伽誤區五:自己在家練習省錢省時間
很多人喜歡自己在家按照網絡上的視頻或書本教程來練習瑜伽,其實這種方法是不可取的,對於初學者更有害,練習練習時注意力會過於集中在動作上,從而忽略了呼吸與冥想,在學習的過程中容易陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
練習瑜伽誤區六:練習瑜伽需要吃素
練習瑜伽從不強求學習者吃素,只是隨着練習會發現身心得到改變,喜歡清淡及健康的飲食方式,練習瑜伽時最好空腹,如果感覺肚餓,可吃些水果或喝一杯牛奶,而對於血糖偏低的練習者,可以補充一些糖分,練完後30分鐘再進食。
練習瑜伽誤區七:練完出了一身汗,正好洗個澡放鬆
練完瑜伽後如果出了汗,別急着洗澡,先用毛巾擦掉汗水,然後等半小時後再洗澡,瑜伽講究能量的平衡,如果出了汗馬上洗澡,會打亂身體能量的平衡。
練習瑜伽誤區八:練習瑜伽後再進行其它運動
其實應該把練習瑜伽放在運動的後面,這樣在練習瑜伽的過程中,可以很好的放鬆身心,舒緩疲勞,而如果練習完瑜伽後再進行劇烈的運動,會讓身心更緊張。
練習瑜伽誤區九:每天固定時間練習
將瑜伽融入生活中,會得到更好的效果,所以,並不需要將瑜伽固定在哪一天或者一週進行同次,只要有時間都可進行練習。
上面就是練習瑜伽的誤區,現在大家對瑜伽都有了更深一層的認識了吧!
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