冬季免疫力低吃什么好 提高免疫力食谱推荐
免疫力低就会容易发生感冒发烧等疾病,下面小编就和大家分享提高免疫力的食谱推荐,赶紧一起来看看吧。
(图片id:263946,冬季免疫力低吃什么好)黑豆糙米饭
材料:黑豆、糙米适量
1.首先将黑豆洗净用水浸泡一晚,糙米洗净用水浸泡3个小时。
2.将黑豆与糙米放入电饭煲,加水(可用泡米的水)。
3.水量测定方法是:水面到米的高度大约是食指指尖到第一个关节即可。
4.按下煲饭的按钮就完成了。
黄芪双菇汤
材料:黄芪10克,鲜蘑菇25克,水发香菇25克。
做法:
1.首先先将黄芪煎汁约50毫升备用。
2.然后,将两种菇切碎,在油锅中略炸一下。
3.加入黄芪汁及鲜汤煮熟,加调料即成。
银耳冰糖粥
材料:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。
做法:
1.首先将银耳泡发,粳米洗净。
2.然后将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升。
3.先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。
炒双菇
材料:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
做法:
1.首先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。
2.然后在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,
3.加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,
4.最后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。
银耳香菇羹
材料:银耳10克,干香菇6克。
做法:
1.首先将干香菇煎汁。
2.然后再将汁以文火熬银耳至黏稠。
3.最后加入冰糖少许即可完成。
以上就是小编分享的提高免疫力食谱,想提高免疫力的朋友不妨可以试试喔!
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