冬季防燥吃什么好 防燥最给力的饮食推荐
提要:冬季天气非常干燥,全身都觉得干干的,吃什么好呢,有哪些食谱是可以防燥的?看看小编的推荐。
冬季防燥吃什么好?以下是小编推荐的针对不同部位的防干燥饮食秘方,快来瞧瞧!
1、黄瓜猕猴桃汁
防燥部位:嘴唇干裂
材料:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:黄瓜清洗干净,挖去囊,无需削皮,然后切成小块,猕猴桃去皮,果肉切成小块,然后一起放进榨汁机中,加入准备好的凉开水搅拌均匀,然后加入蜂蜜调匀,餐前一小时饮用即可。
功效:黄瓜利水,有清热解毒的功效,猕猴桃解热止渴,两者一起食用可以润择口唇,一起加入富含维生素的新鲜水果蔬菜也可。
2、红薯炒乳瓜
防燥部位:皮肤干燥
做法:红薯和乳瓜削皮,切成块,烧热锅子,加入适量的食用油,烧至四成热的时候加入蒜末和葱段,爆出香味,然后加入红薯煸炒至五成熟,加入乳瓜一起翻炒均匀,加入适量的清水、盐、鸡精,煮至汤汁收干即可。
功效:红薯营养非常丰富,含有多种的维生素和钙、磷、铁等,有补虚健脾强肾的功效,乳瓜中也含有大量的维生素,对于润泽肌肤有一定的作用,冬季日常的饮食可以多吃。
3、蜜枣核桃羹
防燥部位:头发干枯
材料:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
做法:蜜枣去掉核,清洗干净之后和核桃仁、白糖一起用小火炖煮至汤羹粘稠、核桃变绵软就可以关火食用。
功效:这个甜汤有滋补肝肾、润肺生津、养血润发的作用,核桃干温可以润肠通便,有补血作用,多吃可以让皮肤变得更加的细腻光滑,蜜枣补肺润燥,也有利于头发的健康生长。
4、雪梨膏
防燥部位:咽喉干肿
做法:将生梨去核、切成小块,用榨汁机榨成梨汁,加入适量的蜂蜜,一起用小火熬煮成膏状,用密封的罐子贮存好,每天吃一汤匙。
功效:雪梨膏有清热去火、生津润喉之功效,蜂蜜可以润肠通便、补肺润喉,同时又有解毒的作用,雪梨则微酸凉,对于口渴、咳嗽、便秘均有一定的疗效。
5、水果西米露
防燥部位:鼻子出血
材料:西米、牛奶、糖、水果丁。
做法:将西米清洗干净,加入开水中,煮到变半透明,然后将西米倒出来,然后再煮一锅开水,将煮过的西米加进去煮至全透明,西米倒出来,然后煮一小锅的牛奶,加入少许的糖,将西米加进去煮至开锅,放稍凉之后加入适量的水果丁即可食用。
功效:水果丁可以选择清凉型的,例如雪梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等,可以解燥热,牛奶和西米都有补养脾胃的功效,适合冬季多吃的甜品。
适当的滋润食物可以润泽肌肤,有效缓解全身皮肤的干燥问题,以上的推荐都是不错的防燥食谱,冬季不妨多吃。
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