经期减肥效果最好方法 抓住前中后期快速瘦身
导读:不少MM都在为减肥而苦恼,大姨妈的降临让减肥计划迟迟不能实施,其实经期是减肥的好时机哦,掌握经期减肥最好方法,效果更出众。
月经期间荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,把握最佳时机并掌握最好减肥方法,瘦身效果翻倍。
月经前一周
可以进行一些有氧运动来做好减肥准备,还可以抚平烦躁焦虑的心绪,游泳、慢跑以及跳舞等都是不错的有氧运动,此外,练习瑜伽也是个不错的方法,每天进行30分钟的练习。
月经期间
避免剧烈运动,也不提倡节食减肥,可以在月经开始的一两天,进行一些简单的、运动量不大的运动,如饭后散步、做下轻柔的体操等,饮食方面可以多摄入含铁丰富的食物,猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择。
注意:要避免生冷寒性食物,建议以清淡食物为主。
月经结束后
这个阶段可以根据身体情况加强运动量,可以选择网球、排球等球类运动,喜欢室内运动的MM也可以在健身房内进行,如跑步机、跳舞机等,每天坚持效果更显著。
经期吃什么能减肥?
1、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,既补充人体所需的营养,还能很好的减肥。
2、红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用。
经期减肥要远离以下这些误区:
1、经期做剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等。
2、经期喝茶减肥
喝茶有消脂解腻的功效,但茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经。
3、经期吃减肥药
减肥药虽然有很好的减肥功效,但不适宜在月经期间进行,以免影响身体健康。
4、经期游泳减肥
虽然游泳可以快速瘦身,但经期期间不可游泳,以免细菌感染,引起各种妇科炎症。
5、经期吃辣减肥
辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用,但经期吃辣减肥,会使身体出现痛经的情况。
经期是女生身体的敏感时期,减肥需谨慎,一定要采取合理的方法,小小别陷入误区了。
-
成功减肥明星的【地狱式】减肥方法大曝光
导读:减肥在明星之中也是一个热门话题,想知道胡杏儿、张惠妹、郑欣宜等一干明星是如何减肥的,赶紧跟着来吧!明星减起肥来一点都不马虎,为了在镜头前能展露出火辣的身材,可说是进行地狱式的减肥,像胡杏儿、张惠妹、郑欣宜等一众明星都是减肥成功的例子,今天,爱靓小编向大...
-
自制减肥玫瑰酸梅汤轻松瘦
导读:小编教大家自制玫瑰酸梅汤,让大家轻松瘦出苗条的身材!冬天里想要瘦身其实很简单,小编教大家自制玫瑰酸梅汤减肥!酸梅汤有润肠、解油腻的作用,经常饮用可以起到减肥的效果!下面,就跟着小编一起DIY减肥酸梅汤吧!①首先,要准备好所需要的材料,乌梅8颗、山楂干15g、玫瑰...
-
最省钱的减肥方法:绿茶+苹果
导读:最省钱的减肥方法:绿茶+苹果减肥的姐妹们最容易面临的问题,无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事,更严重的还会引发闭经之类的毛病。现在,就来看看我们为你搜集的美味又的新减肥法吧!方法:1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹...
-
喝醋减肥法 快速去脂肪
导读:相信很多人都听说过喝醋减肥,可以促进新陈代谢,分解脂肪,改善便秘等,但是具体的方法是怎样的呢?一起来看看。醋除了是调味料,还是减肥的好食材,下面给大家介绍喝醋减肥法,教各位如何吃醋瘦身。一、下午喝果醋下午3点左右是一天中最容易疲劳的一个时段,在这时喝250毫...