如何利用经期快速减肥 经期减肥最快方法
导读:大姨妈对于女孩子来说,真是又爱又恨,除了带来不便,还痛不欲生,其实经期是个减肥的好时期哦,今天教大家如何利用经期快速减肥。
经期女性的荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,是减肥黄金期,赶紧来看看如何利用经期快速减肥瘦身,变身瘦美人。
月经前一周
在月经开始的前一周,可以通过一些有氧运动来安抚烦躁焦虑、坐立不安等情绪,如游泳、慢跑及跳舞等有氧运动,也可以进行瑜伽练习,放松身心,还能减低痛经的可能性。
月经期间
月经期间,身体虚弱,容易出现腰酸情况,要避免做剧烈的运动去减肥,还有节食减肥,在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,可以做一些简单、运动量不大的运动,例如在饭后散步,做下体操,每周三到五个小时。
饮食方面,应该多摄入含铁丰富的食物,猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择,避免生冷刺激食物,以清淡食物为主。
吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜,可以解除饥饿感,蔬菜可以蒸或烫或炒,尽量吃熟的蔬菜。
多吃富含维生素C的土豆类食品
尽量避免食用含糖量高的碳水化合物,多吃富含维生素C的土豆类食品,饱腹感强,营养丰富。
晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分,在晚餐上摄取蛋白质,帮助消化热量。
月经结束后
月经之后的一周同样是减肥佳期,可以自身承受能力加强运动量,可以选择网球、排球等,也可以选择跑步机、跳舞机等,每天坚持减,减肥效果不错。
经期减肥这么吃超享瘦!
经期减肥要点:
1、多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
2、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等。
3、避免激烈运动再加上充足的睡眠。
在月经期间,按照以上的方法进行减肥,让瘦身效果更进一步,快速拥有苗条身材。
-
夏季快速减肥食谱
导读:夏季快速减肥食谱谁介绍下夏季快速安全的减肥食谱呢减肥主要是控制饮食和锻炼。早上:吃一个鸡蛋和经典一袋,或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的。中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以...
-
一日快速减肥食谱时刻表单
导读:减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1...
-
快速减肥水果餐
导读:快速减肥水果餐1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。注意事项:1个...
-
剖腹产产后如何快速恢复身材?坚持这五点能看到效果~
导读:许多女性都希望自己的身材是苗条的,今天我们一起来了解一下,剖腹产产后如何快速恢复身材吧!生了孩子后的女性,身材多少都会有些走样甚至变胖。所以,很多女性都会寻找产后恢复身材的方法。不过,顺产与剖腹产的产后恢复是不太一样的,那么,剖腹产产后如何快速恢复身材...