產後一胖毀所有 吃這些食物讓你瘦不停

產後吃什麼能消脂減肥

山藥減肥又豐胸

山藥是一種膳食纖維非常豐富的食材，山藥熱量較低，是眾多愛美女性非常理想的減肥食物。山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。另外，山藥還有助於豐胸，其中含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成，能夠讓胸部再次發育起來，再不用擔心減肥不減胸了。

糯米控食慾

糯米的口感和營養價值非常不錯，深受大家的喜愛。糯米富含的高纖維能在胃裏吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食慾。但不適合每天吃，吃多了不容易消化，肚子漲得難受。而且糯米含糖量高。容易引起糖尿病。

生薑燃燒脂肪

生薑是人們日常生活中不可缺少的，生薑不僅有很高的藥用價值，只要身體受到寒氣入侵，喝少許生薑熬水，就能達到驅寒暖身的效果。另外，還可以充分的提高卡里路的消耗量，可以提高新陳代謝，快速燃燒我們體內的脂肪。每天衝一杯熱熱的生薑紅茶，可以有效消脂減肥。

枸杞助身體分解脂肪

枸杞具有補腎益精、養肝明目、降低血脂、血糖等功效。單吃枸杞減肥效果不為明顯，建議製作一杯枸杞豆漿，再搭配全麥的麪包，營養美味又健康的減肥早晨，可以幫助身體分解脂肪，想減肥的朋友不妨試試。

黑色食物適合寒性體質減肥

寒性體質的女性減肥，需要注意很多的問題，所以減肥是件很頭疼的事情。其實日常中多吃黑色食物可以幫助到你，減肥的同時又暖身。比如黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等都是健康的減肥食物。黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素，其中一種叫“花色苷”的黑色素，有着很強的抗氧化作用，能高效補腎暖身。多吃黑色食物能幫助調節身體內部循環，加快新陳代謝。

產後如何恢復身材

樹立正確觀念

產後不要盲目的節食減肥，剛剛生產完，大量出血，這個時候身體需要恢復，還有新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。最好打消減肥的想法，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

合理調整飲食

產後合理安排飲食對產後瘦身有很大的幫助。但是飲食控制的前提下，奶水要足夠。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。不要為了快速恢復身材，放棄母乳餵養，其實更不利於身材的恢復，堅持哺乳，哺乳本身會刺激子宮收縮，製造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量，着實是一項強度不小的運動。產後飲食應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，儘量最好少吃。

適當有氧運動

產後要適當的有氧運動，對於順產的媽媽第二天就可下牀走動，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。注意避免劇烈的運動，不利於子宮的康復並且還會引起大出血，還會使傷口再次遭受損傷。建議產後6個星期就都可以開始簡單的運動了，無論是順產還是剖腹產。等身體慢慢恢復狀態後，可以按照的興趣愛好安排一些有氧的運動，比如跑步，健身操的，很利於產後身材恢復。

產後運動

產後在保證休息和體能的前提下，產婦應該避免終日卧牀，應儘早下牀，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。順產的媽媽，產後2、3天就可以了。剖腹產的媽媽，要看傷口恢復情況。身體一切正常的媽媽，保持每週0.5公斤的減重速度比較健康。如果孕期增重是標準的，那麼你在產後6個月左右，就能恢復孕前體重。這也是產後減重的黃金期。

1.家務減肥法。

或許你以前很懶惰不想做家務，那麼從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。

2.走路減肥法。

平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質也會變得很迷人。

3.喝水減肥法。

當你早上起牀後，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產後不久常會出現便祕的情況，也可以在水裏面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。