戒糖不能吃哪些食物 這裏告訴你
導讀:現在颳起了一陣“戒糖風”,但是還有一部分人不知道戒糖是什麼意思?也不明白這其中的好處。因此,小編特地寫了一篇科普文教你戒糖。
由於某位女明星在某個APP上面寫了一篇戒糖攻略,現在颳起了一陣濃濃的“戒糖風”。説起戒糖這個詞,很多人表示一臉疑惑,表示完全不瞭解。為什麼要戒糖?戒糖又有什麼作用呢?戒糖不能吃什麼呢?看完以下這篇科普文你便清楚了。
一.戒糖是什麼意思
對於有些人來説,可能不是很清楚戒糖到底是什麼意思,或者説不知道戒糖是指戒什麼。那麼我先來解釋一下戒糖的主要含義。戒糖指的是戒精製糖,比如平時我們喝的奶茶、咖啡,吃的蛋糕、糖果中的糖。那麼,為什麼無緣無故要戒糖呢?其實戒糖的好處非常多,並不是無緣無故的,接下看下文你便知道了。
二.戒糖有什麼好處
1.延緩衰老
戒糖的第一受益者便是我們的皮膚。戒糖不僅可以延緩衰老,還能夠使我們的皮膚變得越來越好。我們攝入的糖分少了,那麼分泌的胰島素也會相應變少。這樣對我們的身體健康來説是更好的。
2.減肥
相信這一點大家都清楚,攝入的糖分少了,我們的體重自然會變輕。糖分是使我們肥胖的最大元兇。它不僅本身會使我們變胖,還會增加飢餓感,導致我們越吃越多。看到這裏,你還不想戒糖嗎?
3.心情變好
糖分會抑制BDNF的分泌(一種使人開心的荷爾蒙),人會變得鬱鬱寡歡。相反,戒糖可以增加BDNF的分泌,人也會變得更加開心。
三.戒糖不能吃的食物
很多人以為戒糖就是完全不攝入任何糖分,其實這是錯誤的,也是不可能的。糖分是維持人體正常運行的一個重要成分,不可能完全不吃糖。我們所説的戒糖,主要是戒掉精製糖。比如我們逛街和約會時很喜歡和的奶茶和咖啡,很喜歡吃的甜品,還有一些特別甜的飲料。大家應該知道,一些商家為了吸引顧客和降低成本,會在飲品或甜品中加入很多的糖精。
這些糖精很甜,但是卻對人體沒什麼好處。因而多吃無益。平時在我們的生活中,要儘量不吃肉眼可見的糖。身體需要的糖分可以從水果中攝取,那已經足夠了。有些水果糖分太高也不能多吃。
看完上文,你是否覺得戒糖真的很有必要?本小編已經戒糖有一段時間了,別的不説,皮膚的確越來越好了。如果你也想像我這樣,你也試試戒糖吧!
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