天然的補腎食材有哪些
天然的補腎食材有哪些,人一旦過了而立之年,健康往往是要滑坡的,比如身體發福、體力、精力與身體功能衰退等,這個時候,我們就要注意補腎了,以下來看看天然的補腎食材有哪些。
天然的補腎食材有哪些1
1、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
2、栗子
性温,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
3、山藥
味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
4、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
7、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的.作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。
8、乾貝
又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
9、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
10、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
天然的補腎食材有哪些2
補腎益氣12種食材
黑米:滋陰補腎,滑濕益精,補肺緩筋;
黑豆:祛風除熱、調中下氣、解毒利尿;
葡萄:補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨;
黑芝麻:滋補腎肝、養血明目;
黑木耳:化解結石;
黑棗:補腎養胃、補中益氣、補血;
韭菜,又名“起陽草”,温補腎陽;
山藥:益腎氣,健脾胃;
豬腎:壯腰補腎;
羊肉:補腎助陽、暖中祛寒、温補氣血、開胃健脾。
補腎注意幾點
適量飲酒
最新發現,適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的概率多30%,喝適量的酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋陰補腎、扶正固本,經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常,減少腎臟內多餘水分的'積存,有健腎、改善膀胱的作用。
用含“薑黃素”調料
姜、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清,降低血清膽固醇,抑制腎小球內細胞增殖,減輕腎小管間質損害,以及緩解腎臟炎症,並能延緩腎小球硬化的發生。
補腎草壯陽
這種蔬菜原產於非洲,現在世界各地均有分佈,近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物,可使神經細胞產生一氧化氮,經常食用能強腎補虛,消除疲勞。在菲律賓,它被譽為“國菜”、“植物偉哥”,一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
營養小課堂:
1、 黑豆中含有多種人體所需的營養成分,其蛋白質含量高達 49、8% 居豆類之首。
2、 黑豆中所含的黃酮類物質,具 有雌激素樣作用,經常食用有烏髮美容、延緩衰老的功效。
3、 黑豆本身含有較豐富的纖維 素,可促進胃腸蠕動,防治便祕。
天然的補腎食材有哪些3
1、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,並且稀釋大腸中的致癌物質,有助於預防大 腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助於控制體重,保持體形。常食有益於去除面部色斑,養顏美 容。
適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。
烹飪前應長時間泡發,並多清洗幾次以去除雜質。
2、黑豆
又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的.特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔 素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補 氣,是強壯滋補的食品。
吃法多樣,適於燉食、熬粥,或製作豆漿,以及磨成豆泥製作點心等。
黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
3、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素,不僅有益治療婦女兒童貧血,而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分,有增強記憶的作用。 紫菜有軟堅散結的功能,由於含有一定量的甘露醇,所以是一種很強的利尿劑,可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用於治療因缺碘而引 起的“大脖子病,即“甲狀腺腫。
適於煲湯,或製作壽司類食物,味道鮮美。
烹飪前應用清水泡發,並換一兩次水,以充分清潔。
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