食物也能給情緒帶來負面影響？別吃這些食物！

抑鬱症多吃這些食物緩解

1、深海魚

抑鬱症多吃哪些食物可以緩解？推薦深海魚！有研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

抑鬱症患者要多吃香蕉，香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

3、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

4、南瓜

患有抑鬱症建議多吃南瓜，南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

有抑鬱情緒時別吃這些食物

1、甜食

抑鬱症患者要減少吃甜食，如果吃很多的甜食，會加重負面情緒，建議少吃甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物。

2、酒

抑鬱症患者要儘可能的少喝酒，戒除煙酒會讓你的情緒變得不那麼低落。你要知道，借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。

3、丁香

這是一種常見的五香粉調味品。是性温，味辛的食物，倘若抑鬱症患者多食或久食，那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱症患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

4、高脂肪食物

抑鬱症患者要慎吃漢堡、炸雞、薯條等高脂肪的食物。曾有食品營養學專家指出，高脂肪食物會導致人體血液內的膽固醇增高，使血液流動速度減慢，進而身體無法得到足夠的氧氣支持，導致人容易感到疲勞、睏倦，提不起精神，這樣對緩解抑鬱症會有很大的阻礙。

5、炒米、爆米花

從中醫的觀點來分析，炒米、爆米屬於比較損陰氣的食物，抑鬱症患者要慎吃。不僅如此，陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

緩解抑鬱症的食療方

1、養心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。

2、蒸百合枸杞

做法：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。

3、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、遠志棗仁粥

做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。