吃哪些食物能淨化肺?
食物並無所謂的“清肺”能力:
無論是煙草的濁氣還是空氣中的污染氣體,這些物質的物理危害主要源於在肺部的沉積,但是當食物進入身體之後,它主要經過的是“胃腸消化”,消化過程會讓食物變成小分子,然後這些小分子物質會被吸收入血液,這些“東西”根本不會和那些有害顆粒存在“交集”,兩者走的路線存在根本上的差別。
具體説來,煙塵顆粒一般會小於0.1微米,這個大小與進入血管的食物分子相比可以算是“龐然大物”,“清肺”過程無法實現,目前來看並沒有可以證明此事的證據。
所以,靠食物來清除肺中的垃圾和殘留物,這完全是一種臆想,根本無法實現。
保護自己的“肺”,這些事情應該做好:
戒煙,無論是一手煙還是二手煙:
吸煙對於身體是一件“百害而無一利的事情”,這件事情大家都應該知道。除了一手煙會傷害肺部健康以外,二手煙、三手煙對於肺部的傷害同樣很大。
遠離煙草和別人呼出的“煙氣”,保護自身健康,唯有“戒煙”或“幫助家人戒煙”最為有效。
保持每日適量的運動,收穫廉價健康:
肺是一個比較特殊的器官,它本身並不能主動擴張和縮小,我們平常的“呼吸”本身是通過呼吸相關肌肉的運動來實現的。
正因為如此,提高呼吸相關肌肉的肌力和耐力更有助於提升肺的健康程度,鍛鍊各部分肌肉都可以讓我們的肺更加“年輕”。
所以,每天保證適量的運動時間,至少要有半小時的運動時間,有氧運動與無氧運動相結合,用走路、跑步、器械運動等運動形式延長肺部的壽命。
科學使用口罩和空氣淨化器:
在現在這個比較特殊的時間段,戴好口罩是對自己的一種保護;當霧霾天出現的時候,出門應該佩戴口罩,選擇一次性醫用外科口罩或者醫用防護口罩,做好合理的防護。
另外,合理使用“空氣淨化器”,有效過濾家庭空氣中的有害顆粒物質,減少過敏原,保護肺部。
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