大學生營養飲食安排不可忽視

提要：很多大學生都不注重營養飲食，而導致身體產生抗議。

大學生的營養飲食很重要，如何安排大學生的營養飲食呢？為了增強大學生的身體素質，本文教大家安排大學生的營養飲食。

大學生營養飲食安排一：食物搭配要多樣化

大學生的飲食應搭配得多樣化，這樣才能保證攝入到各種營養，很多大學生對喜歡吃的食物就吃多點，不喜歡吃的就碰都不碰，這樣偏食很容易造成營養缺乏，每種食物所含的營養素不同，大學生進餐在選食物時就要變換不種的食物種類，這樣才能保證營養的攝入。

大學生營養飲食安排二：蛋白質的攝入要優先

蛋白質是人體最重要的原料，但在體內是不能儲存的，所以，在飲食中，就要多吃富含蛋白質的食物，對於經濟好的學生，每天早餐喝牛奶就好，也可以喝豆漿，在另外兩餐中，最好多吃豆製品，豆製品中所含的蛋白質也是非常豐富的，瘦肉、蛋類等都含有大量的蛋白質。

大學生營養飲食安排三：脂肪的攝入要標準

很多大學生因為怕肥胖，一些含有脂肪的食物是碰都不碰的，脂肪是提供體內熱能的原料，缺乏熱能，對機體有着重大影響，而且脂肪中的磷脂膽固醇可以增進大腦神經的功能有幫助，大學生每天的脂肪的攝入量不應少於50克。

大學生營養飲食安排四：補充維生素

維生素是調節生理功能的重要物質，大學生在飲食中應吃一些含有豐富維生素的食物，可以有效的補充足夠的維生素，例如動物肝臟，可以有效補充脂溶性維生素，而新鮮蔬果則可以補充水溶性維生素，所以，日常中，大學生吃些動物肝臟和蔬果是很重要的。

大學生營養飲食安排五：安排飲食要合理化

大學生的飲食要安排得合理化，才能保證營養的攝入，特別是要按季節安排飲食，例如，冬季就應吃些熱性食物，例如羊肉或燉的食物，而夏季天氣炎熱，就要進食些涼性的食物，還要吃得清淡些，才能保證身體的機能正常，在冬季還要注意不要吃過多刺激性的食物，酒、濃茶和咖啡最好少喝。

大學生一定要注意，不合理的飲食或營養攝入不足，都會直接影響到身體的健康。