飲食指南:遠離三高的家常食譜推薦
提要:現在人們的生活水平都好了,隨之而來的就是“富貴病”,經常聽到老人家説有“三高”,其實吃對了食物,是可以遠離三高的,以下是飲食指南:遠離三高的家常食譜推薦。
“三高”相信大家都知道,既然病是吃出來的,那也用飲食來調節,今天我們瞭解的是飲食指南:遠離三高的家常食譜推薦。
三高就是指:高血壓、高血糖和高血脂,其實這三類病都是吃出來的,今天我們也用食物來調節它,一起來看適合三高的家常食譜。
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遠離三高食譜第一類:預防高血壓
預防高血壓的食譜有很多,例如:腐竹木耳拌黃瓜、黃瓜老醋花生仁、涼拌西瓜皮、西紅柿豆腐、番茄絲瓜、鮎魚燒豆腐等都可以。
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遠離三高食譜第二類:調節血脂
調節血脂的家常食譜也有非常的多,其中包括了:洋葱炒土豆片、白菜心拌海蜇絲、菠菜腐竹、絲瓜燒豆腐、豆瓣醬海蔘、冬菇燒白菜、栗子燉烏雞等。
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遠離三高食譜第三類:調控血糖
現在小編又來列舉幾樣可以調控血糖的家常食譜,有:涼拌海蜇絲、涼拌胡蘿蔔絲、涼拌紫甘藍、香菜拌豆腐、涼拌茄子、涼拌芹菜海帶、排骨燉藕片、山藥炒蝦絲等都可以。
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