春節飲食健康守則
[勿暴飲暴食]每餐只能吃八分飽,不可吃得太撐。在食物方面,五穀(五穀食品)主食不可少。多吃富含纖維素(纖維素食品)、維生素(維生素食品)的新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),以促進胃腸蠕動,加快體內有害物質的排泄過程。
[重質不重量]新鮮食物雖營養,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意衞生安全。慎防病從口入。因此,剩菜應用保鮮膜包好,放置在冰箱內冷藏。此外,廚房最好準備兩套砧板和刀具,熟食、生食分開處理,以免交叉污染。
[烹調有玄機]少油(油食品)、少糖、少鹽分,永保身體健康(健康食品)。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血壓產生。因此,烹調方法用蒸、煮、燙、燉、烤、滷、涼拌等,減少油脂的吸收。此外,雞湯、高湯置於冰箱,可去除湯上凝結的浮油。烹調最好不加味精,以防麩酸鈉超量。同時,防止含糖食物使人體發胖,對血脂肪也有不利影響。太多鈉(在鹽、醬油、味精、醃製品中)則會使水分滯留在體內,引起水腫,血壓(血壓食品)上升。
[零食應節制]拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低,別邊看電視邊吃這些東西,不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。
[多喝茶及白開水]多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖,充足的水分可以促進和改善便祕(便祕食品),對高血壓的人特別重要。當然,水分也可促進體內廢物排泄,對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。
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乙腦疫苗分幾種
乙腦滅活疫苗接種部位:上臂外側三角肌附着處,皮下注射。劑量:0.5ml反應:大多數人接種無反應,僅個別兒童注射後,局部出現紅腫、疼痛,1~2天內消退。少數有發熱,一般均在38°C以下。少數有頭暈、頭痛、不適等自覺症狀。偶有皮疹,血管性水腫和過敏性休克發生率隨接種次數增...
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白領身體亞健康的誘因你清楚嗎?
多數白領都是亞健康狀態,我們常常會聽到白領抱怨自己十分疲勞,身體處於瀕危的亞健康狀態,而其中最大的三個禍根就是工作過量、憂慮煩惱以及用藥頻繁。白領亞健康的三大“禍根”工作過量:這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;憂慮煩惱:上班族精神上的壓力也很大,使得...
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咖啡因會影響生育能力嗎
很多人喜歡喝咖啡,更有的人直接把咖啡當飲料來飲用,殊不知這樣會攝入大量的咖啡因,從而對自己的身體有影響,那麼,咖啡因對生育能力有影響嗎?咖啡因是否會影響生育能力咖啡因會影響生育能力嗎?一些研究已經顯示,咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。咖啡因對...
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哪種材質的風水葫蘆化煞效果好?
銅葫蘆銅器有化解煞的作用,因此用銅葫蘆作為擺飾,可以化解九宮飛星中的星曜,如五黃和二黑等都和疾病有極大關係。作為盛放丹藥的法寶,葫蘆具有吸納穢氣的作用,在牀頭放一個銅葫蘆擺飾可以增進健康運勢,也可以增進夫妻感情的和諧。黑曜石葫蘆黑曜石有非常強大的辟邪擋...