孕晚期也不要懈怠 科學飲食有助健康
自從懷孕之後,孕媽媽們對於自身的飲食和健康問題很關注,那麼孕晚期飲食禁忌當然也要及時瞭解。如果你對於孕晚期飲食有疑問的話,我們應該學習更加科學的方法,看看適宜孕晚期孕婦的食品是什麼,只有這樣的話,才是有效呵護孕婦身心健康和孩子健康的好方法。
到了孕期最後一個階段,肚子會越來越大,證明胎寶寶長得也很快,各器官都逐漸成熟了,進入待產狀態。大多數孕媽媽食慾很好,但由於子宮增大,頂着孕媽媽體內器官,把胃容量也頂小了。吃多了就難受,又很容易餓。等胎頭入盆後,胃就輕鬆多了。
孕晚期的食量依據孕媽媽的活動量為標準,活動量大飯量也可增加,活動量小的,與孕前持平。宜少時多餐,選擇營養價值高的食物,減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。對一些純熱能食物,如蛋糕、糖類甜食宜少吃,以防降低食慾,影響蛋白質等營養素的攝入。
食物應清淡可口,易於消化,減少食鹽,不吃過鹹的食物。注意,吃太多、增加體重過多,那可是會胖到自己哦!
孕晚期妊娠紋越發嚴重,肚子像西瓜皮一樣了,難看又難受。為了預防改善妊生紋,在飲食中注意多飲水,多吃含膠原蛋白豐富的食物,如銀耳、蹄筋、燕窩、海蔘等,還有富含維生素E豐富的杏仁、大豆、雞蛋等食物,有益於改善皮膚。當然,最重要的是防止體重和胎兒增長太快哦。
適宜孕晚期孕婦的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、孕婦奶粉一日2杯,保證營養攝入。
孕晚期飲食禁忌
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物;
2、慎食温熱補品,易引發流鼻出血,口輕潰瘍等症狀;
3、限鹽,每日不超過6克食鹽,有高血壓者減少至3克。
孩子的健康問題成為了更多人關注的焦點,孕晚期飲食要關注細節。這麼好的機會你一定要把握了,適宜孕晚期孕婦的食品,上面介紹了很多,你不妨來嘗試一下,只有你堅持通過飲食調理,才能更好的形成一個健康的保護屏障,讓孕晚期的健康也不容忽視。
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