水果怎麼吃才健康
水果益處多
1.蘋果
蘋果是水果之王,俗話説“每天一蘋果,醫生遠離我”,由此可見蘋果對於健康是非常有好處的,它不僅能加速排毒功能,降低熱量吸收,還能治療便祕。
2.葡萄柚
葡萄柚是消除疲勞的最佳幫手,有美化肌膚的功效,建議經常加班熬夜的上班族多吃葡萄柚。
3.番茄
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素,常吃番茄,可促進腸胃蠕動。
4.菠蘿
菠蘿是肉類蛋白質消化的加速器,經常吃肉,愛吃肉食的人士,可選擇飯後吃上一片菠蘿,加速消化。
5.香蕉
香蕉有強化肌肉,通便利尿之功效,還能消除用腦疲勞,適合過度用腦者食用。
6.奇異果
奇異果也叫獼猴桃,它含有豐富的維生素C和維生素E,可以幫助消化,防止便祕,並能治療牙齦出血等問題。
7.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,用檸檬泡水飲用,具有非常有效的美白效果,檸檬還能促進熱量代謝過程,消除疲勞。
除此以外,消化不良者,可以適當吃點木瓜;常吃芒果可防皺潔膚,令你光彩照人;藍莓可幫你緩解過度用眼、視覺疲勞;長期吸煙者則需要葡萄幫你清清肺排排毒。
水果有這麼多的好處,難怪現在注重養生的人們對水果也是越來越重視。
水果食用不當危害大
但是,事物都有兩面性。水果雖有這百般的好,若食用不當,也會成為健康隱形殺手。下面就簡單列舉幾種情況不能吃的水果。
1.胃潰瘍者不宜吃的水果
柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果是胃潰瘍患者萬萬不可食用的水果,由於水果酸性較強易引起反酸等胃部不適。
2.脾胃虛弱者不宜吃的水果
脾胃虛弱者不適合吃梨、柚子等性寒水果。若食用這些水果,無疑是讓本就虛弱的脾胃雪上加霜。
3.腎功能不好不宜吃的水果
上面講了奇異果含有豐富的維生素C,是最佳的美容水果。但是奇異果含鉀甚高,對於腎功能衰竭、尿毒或洗腎者卻是要遠離的水果哦。
5.不能與海鮮同時食用的水果
海鮮含有豐富的蛋白質,與某些水果同時食用會使蛋白質沉澱凝固,造成消化不良,並引起嘔吐、腹脹、頭暈、噁心等不良症狀。比如,葡萄、山楂、石榴、柿子等就不能與海鮮同時食用。最好在吃完海鮮4小時以後再吃這些水果。
6.感冒時不能吃的水果
若是感冒咳嗽,就要遠離西瓜和梨這類水分多的寒涼水果,否則可是會讓你的病情加重的哦。
水果本身是健康食品,對於人體各個方面都有極大的益處。但是,由於水果各自的特點和本身所含成分的差異,從而與某些食物產生了排斥。因此,挑水果應該根據自身情況而定,這樣才能最大程度的體現水果的價值。
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