兒童秋季飲食要注意 除燥温補是重點

導讀：送走了炎熱的夏天，我們迎來了乾燥的秋天，早晚的温差也相差很大，由於天氣的變化，所以兒童的飲食也有所改變，兒童秋季的飲食要注意，應該以除燥温補為重點。下面小編推薦一些兒童秋季飲食的小知識，希望能對家長們起到幫助。

下面小編推薦一些兒童秋季飲食的小知識，希望能對家長們起到幫助。

兒童秋季飲食一：多喝水分的食物

兒童秋季飲食除燥温補是重點，幫寶寶補充足夠的湯湯水水，以給寶寶養陰清熱、潤燥止濕，能夠增強兒童的身體健康，幫助消化，使到兒童食慾達到最佳狀態。

1、首先應該要讓寶寶多喝白開水。

2、也可以用百合、蜂蜜、銀耳等，製成銀耳冰糖羹、百合湯。

3、還可以吃綠豆鮮果湯、雙瓜酸牛奶、菠菜丸子湯、菠菜金鈎豆腐湯、粟米菜花湯、白玉如意湯等等。

兒童秋季飲食二：食前靜、食後動

1、胃腸消化需要血液的支持，如果飯前活動量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，胃腸得不到充足的血液，就會影響消化。

2、而吃完飯一直坐着不動，易造成食物在胃裏停滯。

3、飯後散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。

兒童秋季飲食三：食要有時、有節

1、孩子每天的飲食要定時、定量。

2、定時吃飯能讓孩子養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。

3、每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。

兒童秋季飲食四：不偏食、食宜暖

1、要讓孩子得到全面的營養，就不能養成偏食的習慣，否則孩子可能會出現某些營養過剩，而某些營養又缺乏。

2、要給孩子吃易於消化的食物，否則胃腸堆積着大量不能及時消化的東西，積久而化熱，成為致病的因素。

3、胃喜暖而惡濕寒，所以要控制小兒吃冷飲的數量，也儘量不要吃涼了的飯菜。

兒童秋季飲食五：營養要均衡

1、家長要管住孩子的嘴，注意營養均衡，讓孩子注意多喝水，按時就餐，多吃易消化的食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

2、還要讓孩子加強體育鍛煉，養成良好作息時間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。

兒童秋季飲食六：雙瓜酸牛奶

1、西瓜一塊、哈密瓜一塊、酸奶一盒、蜂蜜半湯勺。

2、把西瓜和哈密瓜去皮去籽，放在一起用榨汁機榨出汁液。

3、再在汁液里加入酸奶、蜂蜜、冰塊，混合攪拌均勻即可。

温馨提示：秋天人體的汗液蒸發較快，易丟失一部分水溶性維生素，如維生素B、C等。應該要給寶寶每天食用一定的新鮮水果以及牛奶、稀飯等。