人體局部減肥方法 你想瘦的部位這裏都有哦！

導讀：身體的局部肥胖的地方實在是太難看了，今天針對人體局部肥胖的地方進行減肥，快來學學這些方法！

許多朋友都覺得自己的身材不夠完美，總有一些地方想要進行局部減肥的行動，那麼接下來針對人體各個部位進行局部的減肥方法，瞭解一下吧！

1、瘦腰

首先呢，我們第一步要做到的便是減少攝入含脂肪量比較高的食物，其次呢，就是需要利用腰間的運動提升一下腹部肌肉的靈活度以及“質量”，動作很簡單，按照平坐的姿勢，用後手撐在背後，重複着收膝卷腹的動作，另外，使用坐着方式的上下抬腿連續交替的動作，有助於你打造完美的腰身哦！

2、瘦手臂

很多女生都是因為手臂粗而不敢露手臂，我們可以配合一些動作去減掉手臂上的粗肉，首先一個手臂伸直，右手摸背部，接着換方向，這一組動作堅持30秒左右再更替；其次就是雙臂合攏向上伸直，維持30秒之後把小臂往後堅持30秒；最後把雙手往背後伸直，手掌之間合攏，緩慢地做出上下的運動，這樣能有效瘦手臂哦！

3、瘦臀

臀部比較肥胖太擔憂了，臀部減肥首先儘量少吃甜味的食品，平時走路的時候多注意一下自己的走路姿勢，比如在走路的時候可以多踮起腳尖走路，可以幫助瘦臀哦，並且在人體運動之後，最好不要馬上坐下，日常可以堅持做靠牆直立的瘦臀動作，收緊臀部，每天堅持一下，都是不錯的瘦臀方法！

4、瘦腿

很多人在選擇瘦腿的道路上，為了不想運動，有多少人是選擇了瘦腿針的呢？吸脂瘦腿的方法固然快，但是在做這個選擇之前要看看是否適合你，尤其是運動過後，一定要學會放鬆腿部肌肉，以免腿部肌肉無法放鬆導致僵硬，晚上睡覺之前可以適當做一些腿部拉伸法，或者是泡腳法！

5、瘦臉

一想到瘦臉，小姐姐們就會聯想到各種不靠譜的方法，例如削骨、打瘦臉針，其實這樣的瘦臉方法是很危險的，個人不建議，瘦臉的最基礎方法便是臉部按摩，搭配水乳按摩還有助於補水，還能有助於改善臉部鬆弛的情況，最直接的還是更換一個有“瘦臉”功效的髮型啦~哈哈！

6、瘦肚子

肚子大，穿什麼衣服都覺得不好看，如何瘦肚子呢？首先第一步就是戒口啦，少吃高熱量、高糖分類的食物，第二個就是多喝水，有助於體內排毒，或者是日常可以配合一些減肚子的動作，例如每天堅持做平板支撐，一般能維持2分鐘每次是最好的，仰卧起坐、空中自行車這樣的反覆動作操作都是瘦肚子不錯的選擇。

7、瘦下巴

如何瘦下巴呢？個人第一個要推薦的方法便是把下巴收緊，然後抬頭，每次停留10秒，每天堅持做40下左右，或者是運用提拉臉頰贅肉的方法，受臉部的影響，造成下巴尖的視覺，也可以用手從下巴最下的地方沿着臉頰向上的方向推移，堅持一段時間！

8、瘦背部

對於瘦背部的問題，jessica推薦幾種瑜伽瘦背的動作，雙腿合併之後呈90度跪在地上，雙手合併伸直然後向上後方伸直，保持20秒後，再重複做；也可以使用健身球助力，背靠着健身球，然後頭部呈現懸空的狀態，頭部再慢慢向上抬起，反覆幾次！

好啦，今天的內容就介紹在這裏了，謝謝你的閲讀與對本站jessica的支持！