2014年最有效腹部減肥方法

導讀：本期，小編給你帶來2014年最有效腹部減肥方法，讓你甩掉難看的小肚子！

腹部堆積的贅肉形成了難看的小肚腩，嚴重影響了身材的美觀。如何甩掉腹部那一堆脂肪？小編給你帶來2014年最有效的腹部減肥方法。

1.揉擦腹部減肥

首先，仰卧在牀上，然後將雙手相疊在一起，放在腹部上，再按照順時針的和逆時針的方向各轉50圈進行揉擦。兩手分開放在腹部上面，在上下揉擦腹部50次。早晚各進行一次，能夠輕鬆將腹部的贅肉甩掉！

2.仰卧起坐瘦腹減肥

仰卧起坐是最有經典、傳統的瘦腹方式。仰卧在牀上，然後將雙腿伸直，上身用力做起來，再將身體前傾，同時雙手屈觸摸腳尖，反覆練習數次。長期堅持下來，可以減掉難看的小肚腩。

3.吃蘋果瘦小腹

蘋果中含有果膠，是一種可溶性的纖維質，有利於降低膽固醇。蘋果中富含粗纖維，可以吸收足量的水分，減慢人體對糖分的吸收，刺激腸道蠕動，有利於減肥瘦身。不妨每天吃兩個蘋果來幫助瘦小腹。

4.縮腹走路減肥

在走路的時候可以通過瘦小腹來達到減肥的目的。在走路的時候，用力縮小腹，再配合上呼吸，能夠讓小腹的肌肉變得緊實，讓脂肪燃燒轉化成平坦緊實的腹部。這樣的瘦小腹方法最好每天可以堅持20分鐘以上。

5.粗鹽瘦小腹減肥

粗鹽有發汗的作用，可以將體內多餘的水分排出體外。準備幾袋粗鹽，然後在洗澡前取適量的粗鹽加上少量的熱水攪拌成糊狀，再將其塗抹在腹部，稍微按摩一下，10分鐘後洗去。這種瘦小腹的方法適合水腫型肥胖。

以上，就是2014年最有效腹部減肥方法，不妨嘗試一下效果。