2014年最適合學生的減肥方法

導讀：學生還處在一個發育的階段，減肥方法要適當，否則會造成反效果！本期，小編給同學們帶來適合學生的減肥方法。

在這一個以“瘦”為美的時代裏面，不少MM們都想要減肥，連學生也不例外。但是學生正在處於一個發育的階段，減肥似乎不妥當。本期，小編給同學們帶來適合學生的減肥方法。

1.充足的睡眠時間

根據研究表明，睡眠不足七個小時的人，比睡眠多於7個小時的人更加容易發胖。所以學生們想要減肥瘦身，要從睡眠開始。不規律的睡眠會影響到腸胃和荷爾蒙的健康，從而會導致身體發胖。

2.養成吃早餐的習慣

不少同學們都沒有吃早餐的習慣。根據塑身教練説，不吃早餐會更加容易肥胖，會攝入更多的脂肪和熱量。因為不吃早餐會讓身體處在一個飢餓的狀態之下，在正餐的時候就會攝入大量的熱量，會造成反效果。所以，減肥的同學們一定要養成吃早餐的習慣。

3.少吃零食

不少肥胖的同學都有一個壞習慣，就是吃零食。零食是一種高熱量、高糖分的食物，容易導致身體發胖。所以想要瘦出好身材，就要少吃零食。在吃零食之前，可以先喝一杯茶幫助瘦身！

4.吃飯八分飽

吃飯的時候只吃八分飽是很多長壽者的養生祕方，也適合減肥的學生們。八分飽可以控制卡路里的攝入，不會讓人覺得餓，並且每天至少能夠幫助同學們減去500卡路里的熱量。

5.晨跑減肥瘦身

不少同學都會因為懶惰而疏於運動。晨跑可以幫助減肥，在起牀的時候不妨到操場進行晨跑30分鐘，不僅能夠幫你消耗掉身上的脂肪，還可以提神醒腦，強身健體！這可謂是一舉多得！

同學們想要瘦出苗條的身材可要行動起來啦！