汗蒸一次多長時間最好
提要:汗蒸是一種備受大眾所喜歡的保健養生方式,據説是從韓國流傳出來的,在幾年的時間裏就逐漸的被我國人民所接受,但是 ,你知道汗蒸一次的時間是多長是最好的嗎?想了解的就接着看下去哦。
汗蒸是利用紅外線加温使人體大量出汗的一種特殊的養生保健方式,也是一種高強度的物理治療法。
一.汗蒸一次多長時間最好
汗蒸多長時間最好,其實這個還是要根據自身的情況來決定的,一般來説,都是建議每一次的汗蒸時間在45分鐘或一個小時左右為最佳,儘量不要超過一個小時。但是,有部分人的體質特別,出汗比較慢,如果是這樣的話可以適當的延長汗蒸的時間,因此,這樣的話還得根據自身的情況來判斷。
二.不同汗蒸的時間也有所不同
1.濕蒸
由於濕蒸它主要是通過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸,然後打開我們的毛孔,排出體內毒素,清理毛孔,因此温度是要超過45度左右的,所以,如果是濕蒸的話,最好不要超過十分鐘。
2.韓式汗蒸
韓式汗蒸是利用蒸房內紅外線來進行工作,慢慢的滲透入肌膚的細胞,擴張毛孔,可以促進血液循壞,因此時間上一般建議控制在45分鐘到一個小時左右。
3.安然納米汗蒸
安然納米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸類型,這種汗蒸的方式比較特別,它不用水,不用氣,不用藥物,而且還健康環保,不會產生任何的污染,不會有任何的異味,所以不分男女老少,一年四季都適宜,因此推薦時間為40分鐘到一個小時左右。
圖片ID:47564203關鍵詞,美容
三.汗蒸時間長有什麼危害
1.汗蒸是要消耗人體大量水分的,如果時間過長整個人就會感到頭暈暈,嚴重的話還會出現虛脱的症狀。
2.由於是要通過高温來進行對身體的排毒功效,如果汗蒸時間長,一次出汗過多,會造成體內的鈣質大量的流失,出現缺鈣的現象。
3.保持在適宜的時間內汗蒸,對我們的皮膚有着莫大的好處,但是,如果時間長的話,肌膚的水分流失過快,那麼就會導致皮膚出現很大的反作用。
四.汗蒸要注意的事項
1.在汗蒸過程中,不要經常來回出入蒸房,因為,房內跟房外温度有着很大的差異,很容易受涼感冒。
2.在汗蒸的過程中,不要揉搓身子,只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了,不然就會把汗腺堵塞,不能正常的排毒。
3.要記得適當的補充下身體所需的水分,但是,不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。
4.如果汗蒸過程中,一旦感覺到自己的身體不舒服,要立刻離開蒸房,去到休息室舒緩十幾分鐘左右,待症狀有所減緩方可進入。
5.汗蒸過後8個小時之內不能洗澡,因為在這段時間身上的所有的毛孔都是處在打開排毒的狀態,如果這個時候洗澡的話很容易導致毛囊擴張,引發一些皮膚疾病。
以上就是關於汗蒸方面的一些小知識,內容介紹就到這裏了,謝謝大家一直以來的關注。
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