減肥的誤區介紹千萬別亂闖
提要:想要減肥成功,有些減肥誤區不得不防,小編為你介紹減肥的誤區,讓你減肥成功。
如果使用錯誤的減肥方法,無論怎麼減都是無法成功的,今天給大家談談減肥的誤區,只要別踏入這些誤區,就可以成功減肥哦!
體重降了就是減肥成功
人會肥胖是因為體內有胖細胞在吸收脂肪,胖細胞的作用就用於貯存脂肪,當減肥後,這些細胞中的脂肪就會減少,但這些脂肪仍然沒有消失,一旦減肥後不注意,這些脂肪就會馬上吸收脂肪,變得飽滿,而又繼續分解出更多的胖細胞去吸收脂肪,所以,減肥是一個長期的計劃,要避免反彈才算是真正的減肥成功。
想瘦哪裏就瘦哪裏
這個想法是錯誤的,因為即使是針對某個部位進行鍛鍊,也是不可能做到局部減肥的,因為無論是針對哪個部位,都必須通過全身的運動,消耗全身的熱量,這樣才能真正讓局部瘦下來。
跑得快瘦得快
很多人都以為跑步運動時跑的速度越快,瘦得越快,其實這是錯誤的,無論是快跑還是慢跑,只有持續的時間越長才能消耗越多的脂肪,但運動的時間最好在30-45分鐘,因為在運動45分鐘後,身體消耗脂肪量開始變減少,即使再繼續運動,脂肪依然不再繼續消耗下去。
運動可以多吃
很多人都以為,運動時已經在不停消耗脂肪,可以不用戒口,這種想法可是大錯特錯了,每天進行1小時的運動,可以消耗450卡熱量,但如果再攝入450卡熱量,就根本沒有瘦下去,運動的確可以消耗脂肪,但也要配合飲食才可以真正地瘦下去。
想要真正瘦下來,這幾個誤區千萬得注意,別亂闖哦!
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