重新認識跑步減肥誤區

提要：別總是以為單純跑步就能減肥了，其實並不是的，跑步減肥也有誤區哦，稍不謹慎就更糟糕了。

越來越多女性朋友們喜歡跑步減肥，以來可以甩掉身上堆積的肥肉，二來可以起到強身健體的作用。那麼，跑步減肥有什麼誤區需要我們注意的呢？一起來了解一下跑步減肥的誤區！

1.跑步減肥速度不宜太快

很多朋友們以為，跑步越快就能夠多消耗體內堆積的脂肪。其實不是的，跑步減肥的時候速度不宜太快，要勻速進行，這樣才能夠讓身體處於一個平衡的狀態下，有利於脂肪更加充分的燃燒。 

2.跑步減肥不宜空腹

很多人以為，跑步減肥的時候要在空腹中進行，這樣就可以將更多的脂肪燃燒掉。正確的跑步減肥方法應該是早吃完早餐20分鐘後進行。這樣避免了引起胃部的不適火這出現暈眩狀況。 

3.跑步減肥時間不宜太短

在進行跑步減肥的過程中，時間不宜太短，這樣不能起到減肥瘦身的作用。在跑步過程中，要堅持30分鐘以上90分鐘以下的原則。這樣可以讓脂肪轉化為能量得以充分的消耗！ 

4.跑步減肥時間不宜過長

很多朋友們跑步減肥的過程中持續進行了1個多小時，普遍認為跑得時間越長就能夠消耗更多的熱量，其實這樣的跑步減肥方法是錯誤的，這樣長時間的跑步減肥會造成肌肉痠痛。跑步減肥的時間最好控制在45分鐘左右，堅持每天進行。 

跑步的誤區相信大家都清楚了，以後就要注意咯！