產後減肥食譜 還原健美體態

提要：通常婦女在產後都會出現嚴重的身材走樣，其實，產婦可以通過科學的飲食方法來減肥，下面的減肥食譜讓你恢復好身材。

還在擔心產後身材走樣嗎？趕緊來看看我們推薦的減肥食譜吧！

減肥食譜一：魔芋

魔芋內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質，這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

減肥食物二：小水產品

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。 

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱，芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等，利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。 

減肥食物五：豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益，炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

減肥食物六：香菇

可以抑制膽固醇的增加，有減肥作用，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

減肥食物七：蘿蔔

蘿蔔能使腸管緊張度增高、促進腸蠕動，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，從而達到減肥效果。 

蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，消耗體內多餘脂肪，加速代謝，減少體內脂肪，是理想的減肥水果。

黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物，還有胡蘿蔔、海帶、洋葱、韭菜、大蒜等等，可根據自己偏好的口味適當選擇。 

以上這些產後減肥食譜可以讓你恢復產前的身材，健康又科學，吃出苗條身材！