居家瑤瑤豐胸操 親身示範教你瘦腰豐胸

提要：所有愛美的MM們想必都想擁有豐滿、堅挺、圓潤的美胸吧，對於胸部的狀態一直不太好的MM們，被一直困擾着，那麼如何在家也能讓自己豐胸呢？本文為大家推荐居家瑤瑤豐胸操，親身示範教你瘦腰豐胸。

本站小編為大家推荐居家瑤瑤豐胸操，瑤瑤少女親身示範，每天堅持早晚運動，讓你狂升CUP，想要快速擁有豐滿的美胸，就從今天開始做起來吧。

瑤瑤豐胸操

注意事項：

1、早上起來和晚上睡前，每天堅持做兩次。

2、首先從左側開始做起，心臟位於左側胸。

3、注意正確的搖動方式，影響不同的豐胸效果。

步驟：

第一、手臂、腋下、側腰伸展運動

首先將雙腳張開至與肩同寬站立着，右臂屈肘，左臂側平舉，手指向前拉伸。然後保持着這個姿勢，左手手掌向上下扭動，讓肩的關節轉動起來，重複5次動作。最後伸直左臂，繃直手肘，左側手掌向後用力壓，讓手掌成90度角，保持姿勢5秒，重複動作5次，讓手臂內側的肌肉都能感到拉伸感即可。

將左側手掌向下翻，掌心向前，讓手掌保持90度角，保持5秒，重複動作5次。

將手部一邊往內外轉動肩部，一邊往上抬起手臂，向上拉伸動作。把手臂抬舉到頭頂部，手掌往上拉伸，讓手臂、腋下、側腰的肌肉往上提升，都能達到拉伸肌肉組織運動，從而達到豐胸效果。

第二、上臂、胸部、背部伸展

首先將雙臂往上方舉起，手掌儘量向上拉伸，讓手臂的肌肉達到往上伸展的效果。然後手肘彎曲，左右手重疊放在一起，右側下臂壓在左側的下臂，微微向後拉伸 ，擺動手臂10次，輕輕的讓胸部搖起來，達到胸部運動效果。最後再換左手壓右手，重複以上動作，震動搖動手臂，讓胸部搖起來。

第三：肩部、背部伸展

將左臂屈肘叉腰，讓胸部的輪廓打開，肩部保持放鬆的狀態，右手扶在左肩部上，轉動10次，動作要緩慢幅度要大，左右交替着重複做10次。做雙手叉腰動作，肩胛骨後仰下壓，以以上同樣的步驟，緩慢的轉動肩部，幅度要大，轉動肩部10次。

第四：胸部按摩

胸部按摩是豐胸必不可少的運動。

將雙手叉腰，打開手臂，伸出右手，右手掌抱着左胸的外側位置，向斜上方推壓，以1秒推壓3下這樣的速度，推壓30次左右，交替右胸重複按摩。雙手的手指併攏，打開虎口，託着左右胸部的下方位置，往正上方推壓，以同樣的速度推壓3下，重複動作30次。

居家瑤瑤豐胸操，讓你快速升CUP！