懶人瘦身的早餐食譜大全
早餐是新陳代謝最重要的一餐,那麼今天小編就告訴你,早餐吃什麼能瘦身?關於瘦身的最新減肥早餐食譜,讓你窈窕從新的一天開始,下面讓我們一起來看看吧。
瘦身早餐食譜大全一:牛奶餐
主料:牛奶、蘇打餅乾
牛奶餐吃法:
先準備好在超市購買的牛奶,然後煮沸5分鐘,最後按照正確順序先吃蘇打餅乾,再喝牛奶。
減肥功效:牛奶含有豐富的鈣、維生素D和人體所需的氨基酸,消化率高達98%。
小提示:牛奶最好選擇脫脂牛奶,不要空腹喝。
瘦身早餐食譜大全二:果蔬餐
主料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治
果蔬餐吃法:
首先先用不粘鍋煎蛋,然後取2片全麥切片面包,按個人口味加火腿、生菜和脫脂沙拉醬,最後再調配果汁食用。
減肥功效:簡單的蔬果早餐,還可以輕鬆滿足一天的維生素需求哦。
小提示:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是很好的選擇。
瘦身早餐食譜大全三:玉米餐
主料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
玉米餐吃法:
首先將主料全部用開水衝飲,如果覺得不夠飽,可以提前一天煮好1根鮮玉米,第二天早上配玉米羹。
減肥功效:玉米含有大量膳食纖維,可以促進人體的消化,利於減肥。
瘦身早餐食譜大全四:豆漿餐
主料:豆漿
豆漿餐吃法:
首先準備好豆漿機,把豆漿提前一晚浸泡好,然後早上把大豆放入豆漿機中15分鐘即可。另外還可以加入黑豆、紅豆等。
減肥功效:豆漿是植物蛋白,營養豐富,女人喝豆漿還可以預防婦科疾病。
小提示:豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
瘦身早餐食譜大全五:味噌蔬菜餐
主料:味噌蔬菜豆腐湯、2個手卷壽司
味噌蔬菜餐吃法:
首先在蔬菜里加入豆腐煮開,然後加入日式味噌醬料,搭配手卷壽司一起吃。
減肥功效:味噌是日本家常大豆類醬料,含有非常豐富的蛋白質並且低脂肪。
小提示:早上喝湯,一天精神都飽滿。
如果我們爲了追求苗條,不吃早餐反而會變更胖呢,所以看完上面的食譜,想瘦的懶人們一定會讓你們瘦得既健康又美麗哦。
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