你的營養早餐吃了嗎?孕婦早餐食譜大全推薦
提要:早餐對人體是很重要的,特別對孕婦來說,早餐特別重要,一定要吃得好。
早餐是三餐中最重要的,不但一定要吃還要吃有有營養,下面介紹幾款適合孕婦的有營養的早餐食譜。
麻婆西施粥
原料:大米,豆腐,蝦,甜豆,蔥,蒜,姜
調料:香油,雞精,白砂糖,番茄醬,豆瓣辣醬
做法:將大米淘洗乾淨放進鍋加水煮,將蝦挑去沙線洗乾淨,豆腐切丁,等煮成稠粥時,就把蝦放進粥裏煮熟,然後把粥裝在盤子裏,在鍋裏放油燒熱,將蔥、蒜和姜爆香,然後放進適量的湯,把豆腐、甜豆和所有調料一起放進去煮成芡汁,煮好後把芡汁淋在蝦粥上面就可以吃了,孕婦吃這道粥有滋陰補氣的功效。
養胃粥
原料:粳米,蓮子,大棗
調料:鹽,香油
做法:將蓮子用溫水浸泡軟後,去掉芯,大棗洗乾淨備用,將粳米淘洗乾淨放進鍋里加水煮,煮開後把蓮子和大棗放進去一起煮,用小火慢慢熬成粥,粥煮好後加鹽和香油調味就可以吃了,孕媽媽吃這道粥有健脾養胃的功效,也可預防貧血。
排骨海帶面
原料:排骨,海帶,麪條
調料:鹽,姜
做法:先將海帶用水浸泡透,洗乾淨切成條,薑切片,將排骨洗乾淨放進鍋裏煮開,撈去浮沫,再把薑片和海帶放進去一起煮,大概煮了半小時後,就把麪條放進去煮,等煮至麪條熟透後,加鹽調味就可以吃了,排骨可以爲孕婦補充鈣質,而海帶含有豐富的礦物質,這款早餐對胎兒的骨骼、大腦等的發育都有很大的好處。
奶油蘑菇湯
原料:鮮牛奶,蘑菇,土豆,火腿
調料:鹽,雞精
做法:將蘑菇用清水浸泡透後洗乾淨去掉蒂部,再切成碎丁,火腿也切成丁備用,將土豆洗乾淨洗掉皮放進鍋裏蒸熟,放在盤子裏攪成土豆泥,把鮮牛奶放進鍋裏煮開後,放進土豆泥、蘑菇和火腿,一邊煮一邊攪,煮開後加鹽和雞精調味就可以吃了,這款早餐含有豐富的營養,對胎兒的發育有很好的幫助。
孕媽媽,每天都要記得吃早餐哦!而且要吃得有營養,纔能有利於胎兒發育。
-
五款冬季潤肺湯讓孕婦輕鬆應付幹冬
提要:面對乾燥的冬季,孕婦更煩惱,出門不但要全副武裝,在飲食上更要注意多喝潤肺養肺湯水,下面推薦幾款適合冬季孕婦潤肺湯,讓孕媽HOLD住乾燥冬季。孕媽們冬季在飲食要多喝湯水,這樣不但可防燥,還可保持肌膚滋潤,下面幾款湯水是專爲孕媽們挑選的,不能少了哦!冬季孕婦潤肺湯...
-
孕婦冬天適合吃什麼水果 五種水果推薦
提要:孕婦在懷孕期間吃水果也能幫助補充營養,可是冬天孕婦適合吃什麼水果呢。雖然水果可以起到保健作用,可要食用得當,不能大量食用。孕婦冬天適合吃的水果1、葡萄葡萄中含有鈣、鐵、磷、卵磷脂、有機酸、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,多吃葡萄可以幫助改善孕婦冬天手腳...
-
孕婦吃什麼粗糧好
提要:孕婦的飲食起居非常重要,孕婦吃的好,胎兒發育情況會更加好,而且生出來的寶寶也會更加健康,那麼你知道孕婦吃什麼粗糧好嗎?多吃粗糧對我們身體健康有十分大的好處,小編就非常愛吃粗糧,粗糧不止是對孕婦纔有好處,對小姐姐也是相當好的。據說多吃粗糧的人,皮膚會變得相...
-
孕婦潤肺健脾喝歸芪烏雞湯
提要:孕婦冬季潤肺喝什麼湯好呢?不妨試試這款歸芪烏雞湯,有潤肺健脾的功效。現在這種陰霾天氣,不但令孕媽們感到乾燥,而且也影響心情,小編爲孕媽們專心挑選了這款歸芪烏雞湯,潤肺效果很好哦!一起來看看做法。歸芪烏雞湯所需材料原料:烏雞,黃芪,當歸,香菇配料:料酒,白胡椒粉,鹽...