減肥早餐可以吃什麼 6種減肥早餐食譜
提要:“不吃早餐減肥”是一種非常錯誤的想法,如果減少早餐的攝入,午餐就會飢餓吸收的熱量就會更加多,當然早餐也有減肥的早餐食譜。
當今現代的人,越來越忙碌,寧願吃個隨便的早餐,也要睡多幾分鐘的懶覺,甚至有些人羣選擇不吃早餐,但是不吃早餐會容易導致人們變胖,有時候早餐也有助於減肥,那麼有什麼減肥的早餐食譜呢?下面讓小編爲大家介紹一下。
1、黑豆漿
黑豆具有高蛋白,低熱量的特性,多吃富含黑豆的食物,可以減少各種脂肪酸和膽固醇的產量,達到減少體內脂肪比例的目的。黑豆漿做法:將黑豆洗乾淨用清水浸泡隔夜,第二天起來講浸泡的水倒掉,再把黑豆放進豆漿機裏面攪碎,再用過濾袋將豆渣過濾掉,最後把黑豆漿加熱即可享用。
2、玉米糊
玉米麪中豐富的膳食纖維,能促進腸蠕動,縮短食物通過消化道的時間,營養學家一致公認,玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米糊做法:把玉米和大米一同放入豆漿機中,加入適量的水,啓動,十幾分鍾後,玉米糊就自動煮好了,可以用濾網過濾掉,即可享用。
3、水果沙拉
水果含有豐富的維生素C、維生素A以及深受廣大女性喜愛,是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。水果沙拉做法:將哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉洗乾淨去皮,切成丁狀後放入盤中,再把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒進盤中,然後再加進適量沙拉醬後和水果一起拌勻。最後加進草毒汁即可享用。
4、番茄菠蘿汁
吃菠蘿可以使皮膚光滑滋潤,吃番茄具有抗衰老作用,能使皮膚保持白皙,更有促進脂肪的消耗,達到減肥效果。番茄菠蘿汁做法:將菠蘿去皮、去硬心切成小塊狀,再把番茄洗乾淨去皮,也切成小塊狀,然後把番茄、菠蘿一起放入榨汁器中榨橙汁,最後倒入杯中,加入檸檬汁及蜂蜜調味即可享用。
5、水果酸奶
奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,還具有減肥的功效。水果酸奶做法:把蘋果、西瓜(或你喜歡的水果)洗乾淨切小丁狀,拌入酸奶中,再加一定量的砂糖或蜂蜜即可享用。
6、牛奶燉花生
花生、牛奶營養豐富,對人健體有利,可益氣養血,花生自古以來就有“長生果”的美譽,還可以降低膽固醇。牛奶燉花生做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨,鍋上火,放進牛奶,加進銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時即可享用。
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