膳食纖維的六大生理功能
提要:雖然說膳食纖維不可以被人體所消化和吸收,但膳食纖維在我們體內生理方面還充當相當重要的角色的。
膳食纖維最直接面對的對象就是我們的腸道,自然它在護腸潔腸方面有着十分大的作用,一起了解一下膳食纖維的生理功能。
膳食纖維的生理功能有下面幾點:
1、由於膳食纖維的吸水性,可以增強膳食纖維在腸道的體積,從而加強了胃腸道的運動速度,軟化大便,預防和治療便祕,加快排便速度和增強排便次數,直接減少有害物質在腸道逗留的時間,讓腸道可以保持清潔,自然患有腸道疾病的機會減少很多。
2、膳食纖維能有效抑制體內膽固醇的吸收,對於預防高血脂和高血壓起到十分有效的作用。
3、膳食纖維對重金屬等不利於人體健康的物質起到減緩作用,從而人體會吸收有毒物質的機會減少,體內的副作用也就變少。
4、膳食纖維還能對於腸道中的菌羣起到改善之效,體內的微生態平衡能起到維持作用,而且有利於一些營養素的形成和結合。
5、水溶性膳食纖維具有的強大吸收功能,可以讓體積和重量增加十幾倍以上,人體食用後,很容易就有飽腹感,從而起到減肥健身之效。
6、可溶性膳食纖維還能夠延緩葡萄糖的吸收速度,對能消化性的糖類,如澱粉的消化起到推遲作用,那進餐後血糖急劇加升的症狀自然就會變低了。
膳食纖維有着如此衆多的生理功能,女性朋友自然不能錯過了。
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