膳食纖維適宜人羣,對他們效果更好
提要:膳食纖維是人體需要的營養元素,益處良多,但並非每個人都適合吃用膳食纖維,適宜補充適宜人羣有哪些呢?
有些朋友覺得很奇怪,明明膳食纖維很好,自己也補充有一定的時間,怎麼沒有見效果呢?其實很簡單,就看你適合不適合補充膳食纖維!
膳食纖維適宜人羣:
1、大便又幹又結,有着習慣性便祕者,腹脹、消化不良、肥胖者
2、患有糖尿病人士,尤其是對於餐後血糠不穩定者特別適合。
3、患有心腦血管疾病的比如高血壓、動脈硬 化、結石患者。
4、有着色斑沉着,面色發暗黃,臉上長期長水痘者。
【注意事項】
1、不可以過量飲用膳食纖維,過量食用會導致腹部不適
2、因一些非水溶性的膳食纖維含有外殼比較硬,烹煮的時候需要長時間煮透,煮之前可以先用清水浸泡30分鐘左右
3、也可以根據自身的情況選擇膳食纖維補充劑,最好是在醫生的的建議下進行
4、食用膳食纖維期間要減少食用油膩、辛辣等高熱量食物。
如果你在以上適宜的對象,可以多補充一點膳食纖維。
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