經期減肥方法 補充膳食纖維多喝水是正道
導讀:經期爲什麼能減肥呢?因爲經期裏體內的黃體素影響着體重變化,只要在經期裏用對方法,就可以成功減重,趕緊來試試經期減肥法。
只要懂得抓住經期這個好時機,使用正確的方法,就可以成功減重,下面爲大家介紹經期減肥方法。
補充膳食纖維有助於減肥
經期裏想要成功減重,飲食上不妨增加膳食纖維的攝入,有效幫助清除腸道里的脂肪,並促進身體的新陳代謝,從而減輕體重,在經期裏多吃五穀類和蔬菜類,可有助於減肥瘦身。
避免攝入過份鹹的食物
很多女性在經期前都會出現下半身浮腫和臉部浮腫的現象,那麼,在經期中就得少攝入過鹹的食物,因爲鹽攝入過多就會產生水腫,所以,想要在經期裏減肥,就得多吃清淡食物,例如麻辣鍋、鹹花生這些食物都應避免食用。
多喝水促進代謝
也有很多人認爲水喝多了就會變得肥胖,特別是在經期裏多喝水會水腫,其實如果攝入水份過少,就會影響身體的新陳代謝,對減肥很不利,在經期間,應要多喝水,以促進身體新陳代謝,這樣纔是減肥的正確方法。
經期減肥誤區
喝茶減肥
大家都知道喝茶可幫助減肥,也有很大一部分MM認爲在經期裏喝茶更能令減肥效果加倍,其實這種想法是錯誤的,經期裏喝茶會影響身體的代謝功效,不但減不了肥,甚至會越減越肥哦!
捶打腰背
很多MM在經期中腰背會出現痠痛,都會習慣去捶打以緩解痠痛,也認爲在經期裏經常捶打腰背還可以幫助瘦身,這可是個要不得的錯誤想法,因爲經期腰背痠痛是因爲盆腔充血導致的,如果經常捶打腰背的話,會令經血量增多,同時也影響新陳代謝,更難以減掉脂肪。
經期減肥不但要使用正確的方法,也得小心不要走入經期減肥的誤區,大家可要當心哦!
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