減手臂的瑜伽動作快速脫掉蝙蝠袖
導讀:瑜伽不但可以緩解疲勞,還能塑造優美的身體線條,今天愛靚美體達人親身示範教大家幾招減手臂的瑜伽動作,塑造小鳥臂。
瑜伽動作也可以搞定手臂的贅肉,具體怎麼做呢?下面就由小美手把手教大家,一起跟着來做吧!
減手臂瑜伽第一式:固肩式
step1 跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住後腦,腰背挺直,目視前方。
step2、右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感爲止。
減手臂瑜伽第二式:環繞肩部
step1、雙手手肘彎曲,五指併攏,指尖輕輕放在兩側肩膀上,挺胸收腹。
step2、手腕轉動,做繞肩運動,注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到,重複做3-5次。
減手臂瑜伽第三式:細肩式
step1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。
step2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。
step3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
注:文章由本站原創,圖片由本站微信粉絲淡然`微笑提供,版權歸本站所有,禁止轉載。
手臂粗會錯過好多無袖衣服,小美親身示範的減手臂瑜伽動作能幫你練出細臂,別等了,趕緊開練吧。
-
淘女郎Mina圖解按摩瘦手臂的手法
導讀:淘女郎Mina圖解按摩瘦手臂的手法,想瘦手臂的女生趕快來學習!大家好,我是淘女郎Mina,今天這裏就爲大家圖解最新的瘦手臂按摩手法,一起來學學吧!網友熱點推薦:白皙MM【圖解】瘦腿按摩步驟,美腿是怎麼煉成的摩羯刷按摩瘦腿步驟圖解,瘦腿就是這麼簡單準備工具:美沫艾莫爾...
-
三項美臂運動減肥組合 打造纖纖玉臂
導讀:三項美臂運動減肥組合上臂部位真是一個讓很多女性頭痛不已的地方。脂肪容易堆積,鬆懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時,加強對肱三頭肌的訓練,塑造條線流暢、肌肉結實的美麗形狀。輕擦皮膚先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手...
-
鄭多燕瘦手臂操消除蝴蝶袖打造緊緻美臂
導讀:鄭多燕被稱爲塑身女王,她的獨特瘦身方法可不是蓋的,下面給大家帶來鄭多燕瘦手臂操,讓大家也能打造出迷人的纖細玉臂。女人到了一定的年齡,肌膚內膠原蛋白流失,就會讓肩線下垂,從而出現鬆垮垮的蝴蝶袖,想要緊緻手臂嗎?趕緊過來跟着塑身王后鄭多燕練習瘦手臂操。鄭多...
-
彈力繩瘦手臂還你纖纖玉臂
導讀:低頭看看你的手臂,纖纖玉臂嗎?還是“蝴蝶袖”?都無所謂,今天小編教你彈力繩瘦手臂的方法,幫助大家快速的消除手臂上的多餘脂肪,還你纖纖玉臂。正確的彈力繩瘦手臂,可以還你纖纖玉臂哦!你還在爲你的“蝴蝶袖”煩惱嗎?那就跟隨小編一起動起來吧!道具:一根彈力繩彈力繩瘦...